Post #13204

Пути к радости Доктор Барбара Холмс описывает, как мы можем найти радость через практику и сдачу: Радость — это выбор. Наша жизнь так коротка; жить с радостью — очевидное решение. Зачем тратить время на то, что мы не в силах контролировать? Ваше тело хранит воспоминания как о радостных, так и о трудных моментах жизни. Подумайте о чём-то, что вызвало у вас гнев, — и тело тут же даст вам напряжение и тревогу вместе с этим воспоминанием. Подумайте о радости, о счастливых моментах — и всё ваше тело улыбается. Радость приносит мир, который превосходит всякое понимание. Как только вы переживаете радость, как только находите эти внутренние пути, они оставляют следы, ведущие к этим ресурсам, и вы больше не теряете их из виду… Так как же развить воплощённое присутствие и радость? Я верю, что это достигается через практику и медитацию. Предоставленный самому себе, человеческий ум естественным образом становится блуждающим и критичным. Медитация помогает привести этот хаос в более мирное состояние. Если это трудно — начните с сидения в тишине. Позвольте уму делать, что он хочет, прежде чем медленно вернуть его в настоящий момент. Используйте музыку, если это помогает. Второе, что я бы посоветовала — пробудитесь к радости в природе. Целенаправленно обращайте внимание на рассветы и закаты, на звуки природы и другие выражения радости в окружающей среде. Третье — развивайте способность ценить каждодневные милости: звук играющих детей, пробку на дороге, которая мешает вовремя вернуться домой, но даёт нам паузу в нашем безумном беге. Четвёртое — начнём ритуализировать переходы, такие как рождения и смерти, переход от ребёнка к подростку, от подростка к взрослому. Отмечайте эти события как особые моменты радости. Вы можете быть удивлены тем, как много радости возникает при ритуализации даже печальных событий. Как говорит Тит Нат Хан: «Будь миром», я же предлагаю: «Будь радостью». Вы можете этого не чувствовать, но воплотите это. Проживите это. Улыбнитесь этим. Притворство ли это? Я так не думаю. Думаю, это — создание пространства для радости, уже данной и принятой, о которой вы, возможно, пока не знаете. Это помощь вашему телу выразить внутреннее состояние бытия. И, наконец, не забывайте о силе сообщества, которое создаёт пространство для радости тогда, когда вы не можете вызвать её сами. Эта радость приходит во время богослужения, общения и даже в кризисе. Борцы за гражданские права находили радость в музыке, когда собирались вместе. Я всегда говорила: величайшее противоядие от депрессии и угнетения — это радость. Радость возникает, когда мы собираемся в единстве. В верхней горнице, готовясь оплакать утрату Спасителя на Голгофе, внезапно появляются огненные языки и радость с сошествием Святого Духа. Когда вы чувствуете себя одиноким, посмотрите на тех, кто с вами в этой борьбе, и на тех, кто прошёл этот путь до вас. Независимо от обстоятельств, именно сообщество давало силу движениям за справедливость — в этой стране и в других. Это было движение единомышленников, сосредоточенных и уповающих на Бога, которое давало активистам силу противостоять своим страхам.