Post #62

Есть одно очень хорошее и простое упражнение для сплочения команды – практика благодарности. Его можно использовать и во время общих командных встреч, и так же – ввести как еженедельную привычку в команде: каждую пятницу в конце рабочего дня мы пишем в общий чат, кому в команде и за что мы благодарны на этой неделе. Да, это могут быть «мелочи» в духе – Спасибо, что посмотрела мой файл и дала обратную связь и комментарии, мне это очень помогло. Если вы сейчас чувствуете легкий скептицизм, то подождите, я вам объясню, как это работает с точки зрения нейрофизиологии (уже доказано учеными, не Британскими😄): 🧠Наша дефолтная настройка мозга – замечать негативное, потому что это потенциально несет угрозу для нашего выживания. Поэтому в потоке рабочих задач мы быстрее и лучше замечаем, что коллега в команде делает не так, и чем он бесит. Для того, чтобы заметить позитивные аспекты и хорошие качества друг друга, нужно сфокусироваться, в прямом смысле – напрячь мозг, точнее его префронтальную часть, отвечающую за когнитивные функции. То есть во время практики благодарности, вы сфокусированно вспоминаете – что было хорошего, и так вы тренируете свою префронтальную кору мозга (=улучшаете внимательность и умение фокусироваться) 🥰Когда мы говорим или слышим слова благодарности, у нас вырабатывается гормон окситоцин – гормон, который снижает уровень кортизола (=стресса в организме). То есть мы чувствуем себя спокойнее и счастливее. ❣️Когда мы слышим слова благодарности в свой адрес, мы чувствуем себя заметными и значимыми, это укрепляет нашу внутреннюю опору. 🔗И конечно, у нас лучше формируются социальные связи, когда мы искренне разговариваем и благодарим друг друга за, казалось бы, мелочи. Кажется, что это простое упражнение, при этом делать его искренне, честно и открыто – может быть сложно сначала. Но если его взять за привычку (в команде, в семье, и даже просто в заметках для себя) – вы увидите, как вам станет чуть спокойнее со временем, и как вы будете ценить свою команду чуть больше🙌🏻 Приглашаю в комментарии поделиться, кому и за что вы благодарны на прошедшей рабочей неделе🙏🏻 А если вам пока сложно это сделать, тем более в открытом пространстве на 200 человек, то просто тыкните в предложенные варианты ниже, но обязательно проговорите их про себя и обратите внимание на свои ощущения при этом. Чувствуете, как окситоцин теплом разливается по вашему телу?))