Post #406

Digital detox: как не сойти с ума от гаджетов Я в основном использую iPhone — и именно он чаще всего и отвлекает. Чтобы снизить информационный шум, я отключил счетчик уведомлений в Telegram, Slack и на почте. Теперь проверяю сообщения в определённое время, хотя все еще чаще, чем хотелось бы. В идеале — два-три раза в день, как советуют в умных книжках. Я также чётко разделил потоки информации. Для чтения — уже десять лет только Kindle. Читать книги на телефоне просто невозможно — слишком много соблазнов переключиться на рилсы или еще на что-нибудь. Важно уметь разрывать связь с миром. Я всегда включаю режим «Не беспокоить», когда играю в теннис, занимаюсь в зале или хожу в театр/концерт/мероприятие. Теннис вообще требует полной концентрации — если отвлекаюсь на уведомления, ничего не получается. Это правило работает и в других сферах жизни — если хочешь действительно погрузиться в процесс, нужно создать для этого условия. Но гаджеты — это еще и мощный рабочий инструмент. Телефон связывает меня с клиентами, сотрудниками и партнёрами. Именно поэтому важно находить баланс — оставаться на связи, когда это действительно нужно, и отключаться, когда требуется перезагрузка. А как вы регулируете свое экранное время? Какой метод самый эффективный?