Post #1940

Польза поста с научной точки зрения Приветствую, друзья! Вот и закончилась первая седмица (первая неделя) Великого поста, и, наверное, некоторые из нас не знают, продолжать ли пост дальше, или «хватит»? Кроме того, точно знаю людей, которые говорят, что сам по себе пост не нужен, ведь это «угробление» организма. Смысл тогда? 🔹🔹🔹 Именно для них, а также для всех, кто сомневается в том, зачем поститься вообще, мы поговорим о Великом посте не только как о духовном пути, но и как о периоде, который может принести ощутимую пользу нашему физическому здоровью. Дело в том, что современная наука все больше подтверждает неслучайность древних традиций, и пост — яркий тому пример. 🔹Наше сердце и сосуды говорят «спасибо» Временный отказ от животной пищи — это настоящий подарок для нашей сердечно-сосудистой системы. Потому что, научные данные говорят что растительная диета, богатая клетчаткой, помогает: 🔹 Снизить уровень «плохого» холестерина (на самом деле никакого «плохого» холестерина не существует, но многие о нем говорят), что уменьшает риск образования бляшек в сосудах 🔹 Нормализовать артериальное давление. Просто потому, что уменьшение потребления соли и животных жиров благотворно сказывается на работе сердца и почек. 🔹 Уменьшить воспалительные процессы в организме, которые являются одной из причин многих хронических заболеваний 🔹«Перезагрузка» обмена веществ Пост может стать отличной «перезагрузкой» для нашего метаболизма. Потому что, у нас улучшается чувствительность к инсулину. Особенно, когда мы едим меньше простых углеводов и больше клетчатки, нашим клеткам становится легче усваивать глюкозу. Это очень важно для профилактики и контроля диабета 2-го типа. Также, снижается нагрузка на печень. Потому что, растительная диета помогает бороться с накоплением жира в печени (стеатозом) 🔹«Генеральная уборка» на клеточном уровне: аутофагия Один из самых интересных процессов, который активизируется во время воздержания от пищи — это аутофагия. Говоря простым языком, это «самоочищение» клеток. Клетка как бы «съедает» свои поврежденные и старые части, используя их для построения новых. Этот процесс, за открытие которого в 2016 году была присуждена Нобелевская премия, буквально омолаживает организм на клеточном уровне и снижает риск развития многих заболеваний, от нейродегенеративных до онкологических. 🔹Здоровье кишечника — основа всего Наш кишечник — это дом для триллионов бактерий, которые влияют на все, от пищеварения до настроения. Даже на мозг они тоже влияют. Пост, богатый овощами, фруктами и цельными злаками, способствует росту разнообразия полезных бактерий, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. Все это вместе защищает нас от токсинов и воспалений. Однако, несмотря на все плюсы, важно помнить, что пост — это не лечебная диета. Он подходит не всем. Людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям следует подходить к ограничениям в пище с осторожностью и обязательно проконсультироваться с духовником. 🔹Давайте помнить, что главная цель поста — духовное очищение, а телесное здоровье - это приятный и важный «бонус». Если вам интересна тема, то вот несколько ссылок для дополнительного чтения: [1] Пост с точки зрения медицины [2] Врач рассказал, как пост влияет на сердечно-сосудистую систему [3] Врач рассказала, как постный рацион влияет на здоровье [4] Plant-based diet alters microbiome, reduces inflammation [5] Аутофагия: история исследований и Нобелевская премия [6] Как аутофагия может сохранить здоровье и продлить молодость? [7] Effect of Plant-Based Diets on Gut Microbiota