Post #420

Привычка за 21 день: миф и ли реальность? Все слышали о том, что новая привычка формируется за 21 день. Например, если вы хотите начать бегать по утрам или пить больше воды, достаточно трех недель, чтобы это вошло в привычку. Но исследования показывают, что на самом деле всё не так просто. Ученые проанализировали 20 исследований, в которых участвовали 2601 человек, и выяснили, сколько реально времени нужно для формирования привычек, связанных со здоровьем. Вот что они узнали: а) Привычки включали физическую активность, здоровое питание, употребление витаминов, чистку зубов зубной нитью и даже снижение времени на сидячий образ жизни. б) Среднее время формирования привычки оказалось от 2 до 5 месяцев. в) У кого-то привычка вырабатывалась за 4 дня, а у кого-то — за 11 месяцев. Почему это важно? Если вы начинаете новое дело или процесс формирования привычки, будьте готовы, что все это может занять намного больше времени, чем ожидалось изначально. В этом смысле, главное — не бросать, даже если сначала тяжело. Просто, нужно помнить, что путь к новой привычке требует не мифических 21 дня, а терпения и регулярности! Подробнее об исследовании: MDPI.