Post #5916

Учёные, насколько мне известно, давно опровергли эту "основу основ"... Речь идёт про дефицит калорий. И сбрасывается видео госпожи Б, где она уверяет, что на дефиците калорий похудеть нельзя. Якобы, когда человек ест меньше, чем тратит, то он начнёт поправляться. Первый закон термодинамики вышел из чата. Извините, но пусть автор ролика посмотрит на фотографии людей из очень бедных стран и на узников концлагерей. Если человек питается очень скудно, то жир ему взять просто не откуда! Откуда взять что-то на прозапас, если даже на жизнь не хватает? Фраза "докажите, что дефицит калорий работает", для меня тоже самое что: "докажите, что Земля круглая". Есть вещи, которые просто не подвергаются сомнениям. Но, конечно, худеть нужно правильно, и об этом я постоянно говорю. Все диеты, в которых человек себя сильно ограничивает, или убирает из рациона целые группы продуктов — зло. И они неэффективны. Как только человек начнёт питаться так, как питался раньше, все килограммы вернуться на место. А ещё и друзей с собой приволокут. И РПП заработается. ✔️Только сбалансированный рацион с небольшим дефицитом и периодическим выходом на уровень поддержки, чтобы дать организму отдохнуть. Зачем организму отдыхать от дефицита? Когда человек долгое время находился в дефиците, его организм начинает подстраиваться под новые условия жизни, немного замедляя основной метаболизм. Организм пытается меньше тратить энергии в условиях дефицита. И это абсолютно нормально. Но это не значит, что человек начнёт полнеть! На реальном дефиците калорий это невозможно. Хотя снижение веса на какое-то может застопориться. Чаще это возникает из-за того, что прежний дефицит уже и не дефицит вовсе. 🤷 Человек похудел, и теперь ему требуется меньше калорий, чем раньше. Но самый идеальный вариант: не гнать лошадей, выйти на уровень поддержки, отдохнуть, а потом снова продолжить процесс похудения на небольшом дефиците.