Post #5953

Мои любимые добавки для овощного салата. 28 грамм тыквенных семян содержат 40% суточной нормы магния. Того самого, который зачем-то покупают в аптеке. Лен и чиа хорошо усваиваются именно в измельчённом виде. Идеально купить их целыми и измельчать самостоятельно по мере необходимости. Мне просто лень и я покупаю уже измельчённые)) Не забывайте, что с семенами и орехами нельзя перегибать палку — 30 грамм в день будет достаточно.