Post #1646

🏃‍♀️ Составляем план беговых тренировок с ChatGPT Приближается середина лета, а вы еще не начали бегать, хотя пообещали себе еще на Новый год? Ничего страшного — продумать план тренировок поможет ИИ. Простой запрос вроде «Составь мне план тренировок на месяц» может оказаться не только бесполезным, но ивредным, особенно для неподготовленного человека. Для качественного результата нейросети нужно больше контекста. Как составить правильный план: 🔴 Перейдите в @GPT4Telegrambot 1️⃣ Напишите ваш пол и возраст; 2️⃣ Перескажите ваш опыт тренировок или отметьте, что вы новичок; 3️⃣ Укажите, есть ли у вас умные часы или фитнес-трекер; 4️⃣ Обозначьте цель. Например, улучшить результаты, сбросить вес или подготовиться к соревнованию. Пример промпта: Я девушка 29 лет, бегаю 2 раза в неделю последний месяц. Каждая пробежка — 3 км по 20-25 минут. Мой средний пульс во время этих пробежек составляет 155-170 ударов в минуту. Я не занимаюсь другими видами спорта. Проблем со здоровьем у меня нет. Моя цель — улучшить свои беговые показатели на 3-5% в следующие 6 недель. У меня есть умные часы, которые отслеживают пульс, пройденное расстояние, а также температуру на улице. Пожалуйста, предоставь мне план тренировок на следующие 6 недель. 5️⃣ Уточните у бота детали: как отслеживать нагрузку, стоит ли корректировать питание и так далее. 📌Помните: ИИ склонен предлагать слишком быстрый рост нагрузок, поэтому в первую очередь прислушивайтесь к своим ощущениям. А вы уже начали бегать? ❤️ — да, бегаю постоянно! 🔥 — нет, но теперь начну! #полезное@EDU4Telegrambot