Post #731

#Органичивающие_убеждения 💎 «Наши убеждения и представления часто являются ловушкой, ограничивающей наши возможности» /Альберт Эйнштейн/ Один из блоков завершающего модуля программы «Управление изменениями», где я сейчас обучаюсь на базе лучших практик признанного в мире лидера крупнейшей Agile-трансформации (Сбербанк), посвящен ограничивающим убеждениям, с которыми сталкивается практически каждый человек. ➡️При этом вы, как правило, легко диагностируете чужие ограничивающие убеждения, и с трудом выявляете свои собственные. Потому что настолько уже привыкли к ним, что воспринимаете как нечто само собой разумеющееся и естественное. ✅Ограничивающие убеждения сдерживают вас от достижения целей или реализации вашего потенциала. Эти убеждения часто формируются на основе прошлого опыта, воспитания, окружения или общественных стереотипов. Примеры ограничивающих убеждений: 🟣Я никогда не смогу ярко и смело выступать на публике 🟣Мне слишком много лет, чтобы учиться новому 🟣Мои идеи никому не интересны 🟣У меня нет таланта для творчества 🟣Отдых нужно заслужить 🟣Пока я расслабляюсь, другие делают что-то полезное и продвигающее 🟣Жизнь – боль 🟣Большие деньги портят людей 🟣Духовные люди не должны думать о материальном 🟣По карьерной лестнице продвигают «только своих» 🟣Я не заслужил(-а) быть счастливым(-ой) Почему надо бороться с ограничивающими убеждениями❓ 1️⃣Ограничивают потенциал: Эти убеждения могут заставить вас отказываться от новых возможностей. Например, если вы считаете, что «я не умею вести переговоры», вы будете избегать ситуаций, где это необходимо, хотя могли бы научиться и стать успешным переговорщиком. 🔴Вы хотите занять освободившуюся вакансию, но мысль «я не достоин повышения» останавливает вас от того, чтобы поговорить с руководством. 2️⃣Снижают уверенность в себе: Ограничивающие убеждения подрывают вашу самооценку. Например, мысль «я не заслуживаю любви» может заставить вас избегать близких отношений или принимать в них роль жертвы. 🔴Вы начинаете отношения, но постоянно испытываете страх, что вас бросят, и это мешает вам наслаждаться общением и строить доверительные отношения. 3️⃣Создают страх неудачи: Ограничивающие убеждения могут усиливать страх перед неудачами. Например, мысль «я всегда терплю неудачу» может заставить вас избегать любых серьёзных задач, потому что вы изначально уверены в провале. 🔴Вы хотите начать свой бизнес, но мысль «у меня все равно ничего не получится» мешает вам даже сделать первый шаг. 🧿Первым шагом в работе с ограничивающими убеждениями является осознание того, что такие убеждения существуют. Если вы сразу не можете диагностировать, какие ограничивающие убеждения у вас есть, попробуйте записывать в течение недели любые мысли, связанные с сомнениями или страхами. Например, «я боюсь, что не справлюсь с этой задачей» или «я никогда не смогу столько успевать». В конце недели проанализируйте эти записи и выделите те, которые явно вызывают дискомфорт. Спросите себя: - с каким ограничивающим убеждением вы готовы расстаться❓ - вспомните реальные примеры, когда это убеждение было правдивым: как это убеждение помогает вам? что хорошего от него? может, когда-то это было очень полезно❓ - в каких случаях оно мешает вам? какие последствия из-за него вы испытываете❓ - приведите примеры ситуаций, когда это убеждение было абсолютно НЕ правдивым. - каким может быть новое развивающее убеждение❓ 🩷Переформулируйте и запишите в новом варианте.