Post #259

📍 Мини-диагностика: Живёт ли во мне сейчас адаптивный ребёнок? Отметьте, что знакомо — в мыслях, реакциях, поведении: Поведение: ☐ Часто говорю «да», когда внутри — «нет» ☐ Не прошу о помощи, даже когда тяжело ☐ Угадываю, что нужно другим, но не знаю, что нужно мне ☐ Быстро стыжусь, если показываю чувства ☐ Беру на себя больше, чем могу — и молчу ☐ Терплю «ради мира», «ради семьи», «ради результата» Эмоции и мысли: ☐ Часто чувствую вину — даже без причины ☐ Считаю, что мои желания — это «слишком» ☐ Думаю: «Пока не заслужу, нельзя отдыхать» ☐ Не верю, что можно быть собой и быть любимым ☐ Боюсь, что если выдохну — всё рухнет ☐ Привыкаю к «почти норм», потому что «лучше не будет» Тело: ☐ Хроническое напряжение (особенно шея, плечи, челюсть) ☐ Часто ловлю себя на том, что почти не дышу ☐ Усталость не уходит даже после сна ☐ В теле — фоновое сжатие, тревога, как будто что-то “не так” ☐ Трудно расслабиться, даже в покое — всё время как будто “наготове” ☐ Сложно распознать сигналы тела: не знаю, хочу ли есть, устал ли, холодно ли ☐ Часто болею, когда «наконец можно расслабиться» ☐ Не могу «пустить тело» в движение — будто что-то держит внутри 💬Результат: Если вы отметили 5 и более пунктов, возможно, вами сейчас управляет не взрослое «Я», а адаптивный ребёнок, который когда-то принял решение: “чувствовать опасно”, “быть собой небезопасно”.