Психолог Софья Преображенская

Сейчас у меня идёт очень интенсивный этап. Я много учусь. Пересобираю подход, метод и инструменты. Нахожусь в процессе переходана новый уровень мастерства: еще глубже и точнее в работе с человеком. Это не про «ещё одно обучение». Это про качество присутствия, вопросов, мышления в сессии. В апреле предстоит сдать экзамен на финальную сертификацию международного уровня. Один из этапов — записанная сессия, которую оценивает ментор. Мне нужен один человек. Что это значит для вас: • полноценная глубокая сессия со мной • работа с вашим реальным запросом (деньги, отношения, состояние, решения) • высокий уровень точности и внимания в работе Условие одно: сессия будет записана и передана на оценку. Конфиденциальность соблюдается, запись используется только в рамках сертификации. Формат: онлайн длительность ~60 минут Если вам это сейчас резонирует, напишите @psy_asst сообщение «СЕССИЯ».

В последние дни я получаю много сообщений от клиентов, которые живут в ОАЭ, и от тех, кто переживает за своих близких там. Формулировки похожие: «Вроде всё спокойно, но внутри напряжение» «Сон поверхностный, не могу расслабиться» «Рука автоматически открывает новости» Это естественная работа нервной системы в условиях неопределённости. Когда в информационном поле появляется сигнал возможной угрозы, мозг включает режим гипербдительности. Он не обсуждает аналитику, он проверяет безопасность. Даже если вокруг тихо, тело может оставаться в напряжении. Я подготовила короткий протокол стабилизации при остром стрессе. В нём конкретные техники, которые я использую в работе с острой тревогой и последствиями травматического стресса. Это не теоретические рекомендации, а инструменты, которые помогают снизить физиологическую активацию. Сохраните этот протокол. Перешлите его тем, за кого вы сейчас переживаете. Если вы чувствуете, что тревога не снижается, нарушается сон или напряжение становится постоянным, с этим лучше работать глубже. Напишите моему ассистенту @psy_asst и мы подберём для вас специалиста, обученного моим протоколам работы с острым стрессом.

Рада, что наступил Новый год, новая глава и 365 новых возможностей. Я хочу пожелать вам много счастья, удовольствия, вдохновения, чувства достатка и, конечно же, здоровья и любви. Без этого никуда. 2025 год для многих оказался непростым. Он показал нам всё то, что больше не работает, и одновременно высветил то, что по-настоящему наполняет и даёт опору. Поэтому в Новом году я желаю вам слышать себя, доверять своей чуйке и не бояться идти в новое. Я благодарю всех, с кем мы прошли 2025 год, особенно участников годовой программы практикума по личной стратегии. Уверена, что этот пройденный путь даст мощные плоды. С Новым годом✨

Сегодня мы завершили воркшоп по подведению итогов и одну из самых важных практик всего этого процесса — сессию по освобождению от эмоционального груза прошлого. Мы завершили цикл так, как он действительно завершается внутри. Это очень тихая и глубокая работа. В ней нет драматических инсайтов, но именно она даёт больше всего внутреннего пространства, ясности и силы. Я рада, что спонтанно запустила эту группу и прошла весь процесс вместе с участниками. Внутри сейчас много ясности и редкой тишины в голове — того состояния, из которого решения принимаются спокойно и точно. Я уверена, что те, кто был, войдут в Новый год с другим качеством состояния. Не из напряжения, не из необходимости срочно собраться или что-то доказать, а из ощущения завершённости и внутренней опоры. Этот воркшоп родился из живого запроса. За последнее время у меня было много индивидуальных сессий именно на эту тему: закрыть прошлое, снять внутренний балласт, перестать нести лишнее. Алгоритм получился цельным и бережным. Он работает. Если вам важно пройти этот важный путь в индивидуальном формате, в своём темпе и с моей поддержкой — welcome. Напишите ассистенту слово «итоги» @psy_asst, если резонирует.

Когда я посмотрела в свой 2025 год, понимаю одну важную вещь Сейчас я веду воркшоп по подведению итогов года и делаю все практики вместе с участниками. Сегодня уже пятый день. И скажу честно, это не легко. Иногда появляется сопротивление, иногда хочется отложить. Но я всё равно каждый день что-то делаю, без фанатизма. Первая практика у нас была очень простая. Посмотреть на прошедший год через фотографии и видео, о чем он был. Я была уверена, что год был непростым. А когда я начала смотреть свой год, я увидела много классных моментов, про которые совсем забыла. И здесь снова стало очевидно важное: Психика склонна избегать процессов, где нужно ценить. Ей привычнее обесценить и пойти дальше. Она быстрее всего запоминает то, что не получилось, где были ошибки, напряжение, тревога. Негатив фиксируется легко и держится долго. Это не потому, что с нами что-то не так. Мозг эволюционно настроен запоминать негатив и угрозы сильнее, чем безопасность. Это базовый механизм выживания. Поэтому негативные события, конфликты, потери и неудачи оседают в памяти глубже, чем простые радостные моменты. Проявился ещё один важный инсайт. Нам часто кажется, что ценность года — в достижениях, результатах, цифрах. А когда ты реально смотришь на прожитое, мурашки по коже появляются совсем от другого: от моментов контакта с природой, близкими, от живых встреч и разговоров, от помощи людям, от вклада в других, от состояний, где было спокойно и по-настоящему, когда была спонтанность и лёгкость. После того, как я пролистала свой год, в какой-то момент поймала моё любимое состояние — благодарность. Я искренне верю, что умение благодарить — одно из лучших средств от тревоги, особенно когда под этим есть база: сон и физическая активность. Благодарность возвращает ощущение агентности. Простое и очень важное чувство: «со мной уже что-то хорошее происходит, и я могу это видеть». На более глубоком уровне благодарность — это признание ценности опыта, даже сложного. В этот момент человек перестаёт быть жертвой обстоятельств, возвращается достоинство и внутренний стержень. И вместе с этим уходит фоновое ощущение, что «со мной что-то не так» или «жизнь опасна». Благодарность — это не про «думать позитивно». Это про устойчивость и способность оставаться в контакте с жизнью, даже когда она сложная.

Почему психике важно подводить итоги Подведение итогов — это не про оценку года, а про завершение цикла. Психика живёт циклами. Любой опыт должен быть завершён, чтобы энергия освободилась. Если этого не происходит, год продолжает присутствовать в фоновой тревогой, внутренним напряжением, ощущением «я не достаточно.. » или «я всё время отстаю/не успеваю». Именно поэтому многие приходят к концу декабря не с радостью, а с усталостью и фоновым FOMO. Год ещё не закрыт, а новый уже давит ожиданиями. Качественное подведение итогов — это базовая гигиена психики. Что это дает: - снижает фоновую тревогу, - возвращает контакт с реальностью, а не с внутренним критиком, - отделяет человека от его результатов, - перераспределяет ответственность без вины, - освобождает энергию для следующего этапа Это состояние, в котором: • внутри спокойно • нет давления «я недостаточно», • нет ощущения, что нужно срочно догонять, • есть ясность, что вы прожили, что поняли, что берете с собой и что оставляете. Именно из этого состояния можно входить в следующий год без гонки и истощения. Я дам пошаговый алгоритм как правильно закрыть цикл. В эту среду, 24 декабря, я проведу вводное занятие в группе по подведению итогов года. Мы будем говорить о том, как грамотно завершать год так, чтобы он стал опорой, а не источником сравнения и самокритики. Если резонирует, приходите на эфир в среду в 12:00 по Москве. Напишите «итоги», и я пришлю детали участия.

Если подводить итог этого года в моей работе с клиентами, то для многих он оказался непростым, но очень важным. Почти каждый день проводя сессии, я всё яснее видела одно и то же. Этот год снова и снова возвращал людей к теме внутренней опоры. Он забирал привычные ориентиры: деньги, отношения, роли, планы, и оставлял по сути один вопрос: Что во мне остаётся неизменным, когда внешнее перестаёт быть опорой? Довольно быстро становилось понятно, что дело не только во внешних обстоятельствах. Гораздо глубже этот год касался внутренних опор. Того, что человек про себя думает, на какие мысли о себе опирается, какие внутренние ориентиры считает надёжными. Привычные формулы, вроде «со мной всё в порядке, если…» или «я ценен, когда…» у многих перестали работать. Если смотреть на этот год честно, он был про пересборку, про ресет. Про медленную, иногда непростую работу по пересмотру этих внутренних оснований. Такая работа требует времени и внимания, но именно она создаёт фундамент, на котором потом возможны решения, движение и рост без выгорания. Мне было очень ценно слышать, как клиенты, подводя итоги нашей работы, говорили почти одно и то же. В сложные периоды рядом со мной они чувствовали поддержку и устойчивость. Возможность выдержать, подумать, принять решение, прожить и хорошее, и тяжёлое. И, что особенно важно, отпустить то, что действительно пришло время отпустить. Со своей стороны я всегда видела задачу глубже. Не становиться для человека внешней опорой, а постепенно укреплять внутри человека очень ощущение своей опоры: Я у себя есть, и я справлюсь. И именно этим итогам я по-настоящему рада. Потому что это не про быстрый эффект и не разовый результат. Это то, что проявляется позже: в выборе, в решениях, в том, из какого состояния человек живёт и на каком внутреннем топливе движется дальше. Сейчас я набираю небольшую группу для подведения итогов года и спокойного, осознанного входа в следующий. Это формат для тех, кто чувствует, что этот год нельзя просто перелистнуть. Если итоги не подвести осознанно, год не заканчивается, он остаётся внутри в виде фоновой тревоги, усталости, потери фокуса и ощущения незавершённости. Если чувствуете, что вам важно грамотно завершить этот год, напишите в комментариях «итоги», или ассистенту @psy_asst, вышлем детали.

Групповая сессия Раз в месяц, в субботу, я провожу групповую сессию для точечной работы с внутренними блоками, которые мешают двигаться вперед и реализовывать потенциал. Формат камерный, чтобы каждый прошёл свою глубину и получил результат. • суббота, 11:00 мск • Длительность ~1.5 часа • Zoom Если резонирует, напишите «хочу в группу» @psy_asst, вышлем информацию и доступ.

Вчера на эфире по страхам стало кристально ясно: крутые, опытные, сильные люди — с готовыми проектами, инструментами и ресурсами — годами стоят на месте. Не потому что «не время» или «не готовы». А потому что внутри работает тот самый механизм — газ и тормоз одновременно. Тормозят внутренние страхи: страх ответственности, страх быть видимым, страх потери себя. Именно они срывают запуск проектов, бьют по доходу, отношениям и уверенности. Поэтому я со всей уверенностью приглашаю вас на глубокую работу со страхами по голливудским протоколам — методам, которые позволяют идти в точку реакции, прямо в корень, туда, где страх управляет вашим поведением. После такой работы появляется ясность, спокойствие и способность действовать без внутреннего тормоза. Сессия пройдёт 15 ноября, 11:00 мск, длительность ~1.5 часа. Формат — маленькая группа, чтобы каждый реально прошёл глубину. Осталось 5 мест. Чтобы получить доступ, напишите @psy_asst.

Страх успеха: когда победа страшнее поражения Абрахам Маслоу называл это комплексом Ионы — когда человек чувствует, что может больше… но внутри включается тормоз. Я все чаще говорю на сессиях: вы как будто жмёте на газ, потому что чувствуете — это ваш потенциал, и в то же время на тормоз — потому что страшно, что дальше не справитесь. Что на самом деле пугает: — что вместе с зоной гениальности придёт ответственность: придётся держать уровень, оправдывать ожидания, не подвести команду или инвесторов; — что может стать одиноко — не все рядом выдержат ваши темпы и перемены; — что появится видимость: внимание, оценки, сравнения, критика; — что успех изменит привычную динамику в семье, и кто-то из близких отвернётся; — что придётся жить без привычной поддержки, «на новом этаже», где пока никого нет. Эта же тема раскрыта у Гая Хендрикса в книге «The Big Leap», он называет её upper-limit problem: внутренний «потолок» счастья и успеха, выше которого мы сами не позволяем себе подняться. Это и есть самосаботаж — когда мозг включает тормоза ровно в тот момент, когда всё начинает складываться. Парадокс в том, что мы боимся не неудачи, а того, что получится. Потому что успех требует честности, выбора и выхода из старой роли. На эфире в среду, 12:00 мск разберём: — что на самом деле стоит за страхом успеха; — как проявляется «комплекс Ионы» у сильных людей; — и как перестать тормозить, когда всё идёт в гору. Если резонирует — напишите «Я буду», пришлю приглашение на эфир.

На прошлой неделе я провела мастер-класс «Страхи, которые крадут энергию и блокируют силу выбора». И он дал мне неожиданно мощный заряд вдохновения. Я поняла, как сильно мне не хватало живого диалога с вами. В последнее время я писала посты и всё время чувствовала, будто говорю в стену. Не понимала, что происходит. А оказалось — всё просто. В моём канале каким-то чудесным образом исчезли все комментарии под постами. Поэтому я не видела вашей обратной связи и решила, что вам, наверное, неинтересно. А это был просто глюк. Комментарии под постами уже не вернуть, но на новых постах уже всё работает. И, честно, я почувствовала огромное облегчение — наконец снова говорю с живыми людьми, а не в пустоту. На последнем эфире, когда у нас осталось немного времени, мы успели сделать разбор только с одним участником, а желающих было много. И вот тогда я поняла: пора возвращать формат живых разборов. Теперь иногда по средам, в 12:00 по Москве, я буду проводить прямые эфиры-разборы — час живой работы с запросами участников. Это всегда полезно не только тому, кто в разборе, но и тем, кто слушает. Потому что часто именно в чужом опыте мы узнаём себя. Если хотите попасть на разбор или просто быть на эфире — напишите в комментариях «Хочу на разбор». Я посмотрю, сколько вас, и решу, сколько таких встреч провести в ближайший месяц. P.S. И спасибо вам, что заметили этот «глюк» и написали. Вы буквально вернули жизнь в чат. Теперь всё снова как раньше❤️

Уже сегодня в 12:00 мск живая диагностика, где вы создадите свою личную карту страхов и увидите, где теряется энергия, почему сложно выбирать и брать ответственность за жизнь. Напишите «+», кто хочет разбор в эфире.