Post #9

Мы не всегда можем повлиять на обстоятельства, на людей, и не всегда получается встать, уйти или уехать. Но у нас всегда и везде есть доступный инструмент - дыхание. Просто закрыть глаза и подышать, сфокусироваться только на своем дыхании. Эта банальная процедура очень важна с точки зрения психофизиологии. Когда вы получаете извне сигнал об угрозе, нервная система сразу на это реагирует - в кровь поступает адреналин и запускается цепочка реакций, которые приводят нас в состояние шока и как следствие, тревоги и неспособности действовать разумно. Через дыхание можно отправить нужные сигналы мозгу. Сосредоточившись только на вдохах/выдохах, мы отвлекаемся от мыслей, которые заставляют нервную систему, которая находится в режиме «замри», «бей», «беги» или «заискивай». Благодаря дыханию, мозг фиксирует обстановку как "я вне угрозы" и отдает команду нервной системе расслабиться. А та, в свою очередь, замедляет работу сердца и приводит нас в чувства. И это все за каких-то 5-10 вдохов и выдохов, представляете? Готовы подышать прямо сейчас? Это займет меньше минуты♥️