Post #95

📣Здравствуйте, дорогие другие друзья! Продолжаю цикл постов про EQ. Для того чтобы, глубже раскрыть суть EQ, понять, зачем его прокачивать, для чего и для кого, мы с вами рассмотрим базовые эмоции. Эмоция (от лат. emoveo — «волновать, возбуждать») - психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру. Эмоции возникают как реакция на внешние или внутренние воздействия, несущие субъективную значимость: это может быть физическая угроза, воспоминание, ожидание или избегание события, социальная оценка, социальное взаимодействие или одиночество. Если выразиться короче – эмоции возникают всегда😊 Даже полнейшее безразличие тоже, на мой взгляд, несёт эмоциональный оттенок. Кстати! Предлагаю рассмотреть концепцию, что «когда человек на эмоциях» он не обязательно должен орать, брызгать слюной и наносить систематические поражающие ударные воздействие по ошарашенному лику ближнего своего.💀 Ведь эмоции бывают разные. Основные из них: 😡Гнев Сжатые челюсти, прилив крови к лицу, напряжение в руках. Сигнал: «Мои границы нарушены, есть препятствие на пути» 😖Страх Расширенные зрачки, холод в конечностях, поверхностное дыхание. Сигнал: «Есть угроза безопасности или стабильности» 😭Грусть Тяжесть в теле, замедление движений и речи, упадок энергии. Сигнал: «Я потерял(а) что-то ценное или разочарован(а)» 😁Радость Расслабленные мышцы лица, легкость в движениях, расширение фокуса внимания. Сигнал: «Среда безопасна, питательна, интересна, доброжелательна и многообещающа! Можно осваивать ресурсы и выстривать связи» 😱Удивление Поднятые брови, открытый рот, мгновенная задержка дыхания. Сигнал: «Реальность не совпала с прогнозом. Срочно собрать больше данных!» 🤮Отвращение Физиология: Сморщенный нос, приподнятая верхняя губа, желание отстраниться. Сигнал: «Это токсично физически или ментально. Надо избегать контакта» 😈Презрение Асимметричная ухмылка (один уголок губ вверх), взгляд сверху вниз. Сигнал: «Я ощущаю свое превосходство в данной ситуации» (Социальная эмоция, очень важна в иерархиях) Это основные, а оттенков и комбинаций эмоций огромный список! Обязательно для вас его соберу. А пока запомните семь основных, ведь они будут вам нужны для практики. Очень часто бывает, что мы на вопрос «как себя чувствуешь?» отвечаем «нормально», «отлично», «никак» итд. Иногда сложно понять, что именно чувтствуем, поэтому обязательно попрактикуйтесь: 1️⃣В момент, когда вы чувствуете что угодно, кроме «хорошо/плохо», вернитесь к списку выше и определите базовую эмоцию. Когда вы просто её для себя назовёте – вы почувствуете, что довольны собой😊 Если эмоция отрицательная, то вам уже станет хоть немного, но легче! 2️⃣Подумайте «Из-за чего у меня эта эмоция?», «Что именно к ней привело? Какие внутренние или внешние воздействия?». Это позволит выстроить причинно-следственную связь. 3️⃣Понаблюдайте за своим окружением, когда видите что человек ярко испытывает какую-то базовую эмоцию, предположите, что именно к ней привело. Только прошу, не надо тут же лезть в душу, наносить добро и причинять счастье😊 просто понаблюдайте именно для своего развития. ‼️Ну и напишите мне сразу - будете практиковаться или нет! ПС: упустил один момент эмоция не равно чувство. Эмоция – мгновенная реакция. Чувство – это уже целая история или поэма, которую мы себе рассказали сами об этой эмоции😊 И еще! На видео выше, как думаете какая у меня была базовая эмоция? #эмоциональныйинтеллект#EQ ➡️ХПС в Мах