Post #4058

Мировой рынок БАДов и нутрицевтиков - это сотни миллиардов долларов в год; его объем сегодня оценивают в районе 130–200 млрд долларов. Конечно, всем охота вкатить таблеточку и мощно оздоровиться; большая часть из нас делает это даже не запариваясь сдать анализы, а так, для общего буста (вместо того чтобы сконцентрироваться на полноценном питании). Расскажу про это подробно в другой раз, а пока возьмем для примера магний. Магний пьют, кажется, вообще все вокруг. Для лучшего сна, чтоб в ПМС полегче было, для восстановления мышц, да и просто “сам не помню зачем”. Так ли это нужно? В этом коротеньком рилсе нутрициолог Эмили Прпа по полочкам раскладывает то, о чем говорят исследования, а именно: there is no magic pill. Препараты магния могут прежде всего быть нужны людям с определенными проблемами со здоровьем (вроде диабета второго типа) и доказанно низким потреблением магния через диету - чтобы восполнить запасы вещества. Могут также способствовать восстановлению после тяжелых физнагрузок у спортсменов и быть полезны женщинам в период ПМС - но тут причинно-следственные связи уже не так очевидны, да и дозировки под вопросом. Для бОльшей же части людей добавки магния если и могут помочь уснуть побыстрее и расслабиться получше, то данных об этом немного. В общем, не wonder fix. С другой стороны, прием добавок магния очень редко ведет к переизбытку вещества в организме - что совсем не так для ряда других добавок типа кальция. Так что, в целом, хотите пить магний - пейте и радуйтесь. А вообще - нужен магниевый приход? Налегайте на шпинат, авокадо, бананы, лосось, миндаль, семечки тыквы и темный шоколад (ну и еще кучу других продуктов), а не на таблетки. И деньги лучше потратьте именно на это, а не отнесите в аптеку)