Post #4098

обещанный пост про прикорм! если у вас нет маленького ребенка и вы не планируете его себе заводить, то можно, наверное, и не читать. а можно и читать, мне кажется, тут много универсальных советов. с 5-6 месяцев (в зависимости от того, когда появился «пищевой интерес») младенцев надо потихоньку начинать кормить человеческой едой, чтобы к году они были готовы более-менее полностью переключиться на нее. этот процесс называется complimentary feeding, или прикорм. Почему-то у многих мысль у прикорме вызывает если не ужас, то ступор. Я лично ОБОЖАЮ прикорм, и дальше объясню, почему. есть две основных модели - традиционная, при которой пупсов кормят пюре (покупными или самодельными), и baby led weaning, то есть самоприкорм, когда ребенку сразу дают есть еду в том виде, в котором она существует (с некоторыми необходимыми изменениями). пюре раньше выбирали из-за опасений, что полугодовалый малыш может подавиться едой. современные педиатрия и нутрициология говорят об обратном: до 8-9 месяцев хорошо развиты скиллы сплевывания, и лучше начать сразу с solids, чтобы за пару месяцев научиться хорошенько жевать и проглатывать. я выбрала baby led weaning по ряду причин - и кроме указанных выше, мне просто хочется, чтобы София кайфовала от еды, текстур, цветов и вкусов, а не сидела на скучных пюрехах. плюс обычная еда - это проще, чем делать пюре (а покупать готовые мне и вовсе западло, зачем, если есть 10 минут времени?). мы начали с фруктов - первой едой были манго и драгонфрут. по «старой школе» начинают с овощей - якобы иначе ребенок привыкает к сладкому и не захочет другого. буллшит (и если что, к сладкому он уже привык за предыдущие полгода жизни). добавляли овощи, растительный и животный белок, крупы, орехи. хотя я вегетаринец, для пупси я согласилась с позицией, что малышам легче усваивать железо, омегу-3 и белок из животных продуктов. Считается, что важно ввести в рацион малышей потенциальные аллергены - яйца, морепродукты, рыбу, орехи, арахис, кунжут, молочное - как можно раньше. я так и сделала.жестких аллергий обнаружено не было, ореховые пасты и греческий йогурт пупся полюбила всей душой, но все же на пару продуктов были странные реакции. В числе оных - красное мясо (краснела и чесалась), яйца (плевалась) и бананы (краснела и блевала все несколько раз, что пробовала). Все это пока на паузе, но будем пробовать еще. Сейчас у Софии два полноценных приема пищи в день - завтрак в 9 утра и что-то типа ужина в 16. Завтраки у нас всегда про что-то “завтрачное”, например: йогурт с чиа, арахисовой пастой и ягодами, овсянка с семенами льна, папайей и манго, киноа, ячмень или чечевичная каша с кокосовым йогуртом, маслом тыквенных семечек, клубникой и киви. В общем, все то, что я ем и сама, а ей делаю чуть модифицированную версию. Ужин - про овощи (2-3 разных вида, сырые или вареные), зелень и белок (темпе, рыба, курица, тофу и бобовые). фрукты и воду в целом она потребляет весь день - как и я сама) С завтрашнего дня планирую добавить третий прием пищи и убрать еще одно кормление молоком (останется три!!). мой план - в год перестать кормить грудью полностью (и уехать жестко тусоваться аахахха) и пока получается очень плавно и классно. Почему же я так люблю прикорм? И почему мне так нравится работать с молодыми мамами, готовя их к этому самому прикорму? Да потому что это - просто офигительный, one of a kind момент пересмотреть свой рацион на предмет того, а насколько мне легко будет кормить ребенка здоровой цельной едой, не покупая ничего специально? Насколько моя “продуктовая корзина” сейчас - пример для подражания и копирования ребенком? Ведь если у вас в холодильнике куча фруктов, бобовых и овощей, несколько видов белка, а на полке - миллион зерновых и ореховых паст, то вам и морочиться ни о чем не надо. А если нет - то почему бы не пересмотреть свои паттерны и не вспомнить, какие овощи вы сто лет не ели? Что было бы классно, чтобы попробовал ваш малыш? И начать есть вместе с ним, вспоминая и узнавая заново разные вкусы. Ах да, еще. Прикорм - это messy, если вы даете ребенку есть самому. Но оно того стоит. )