Post #4154

Устали, тревожитесь и набираете вес? Возможно, дело в гормонах Послушала пару дней назад новый эпизод подкаста ZOE с репродуктивным биологом Dr Helen O’Neill - интересный и понятный разбор того, как гормоны реально влияют на наше самочувствие. Это сейчас один из больших фокусов моего интереса в работе и учебе. Выбираю, пойти на курс по микробиому кишечника или по гормонам. Вот несколько важных мыслей - но, если есть возможность, советую вам посмотреть или послушать подкаст целиком. 1) Гормоны управляют почти всем в организме гормоны по факту - химические сообщения, которые регулируют энергию, аппетит, настроение, сон, метаболизм, фертильность, да все вообще Поэтому симптомы вроде усталости, тревожности или набора веса могут быть связаны именно с ними. 2)Присины плохого самочувствия, соответственно, тоже часто гормональные. Особенно у женщин. Например: • проблемы щитовидной железы • PCOS (поликистоз яичников, который есть примерно у 10% женщин) • эндометриоз - диагноз которого в среднем ставят только через 7-9 лет от первого обращения пациентки (вдумайтесь только в эту цифру). 3)Жировая ткань - это тоже гормональный орган Она производит гормоны и может менять баланс в организме. Например, у мужчин большое количество жира ведет к пониженному уровню тестостерона. 4)Кишечник - огромная гормональная фабрика И фабрика эта производит десятки гормонов, которые регулируют аппетит, уровень сахара, настроение и не только. Даже серотонин на 90% синтезируется в кишечнике (тут есть нюанс по этому серотонину, но об этом в другой раз). 5)Питание реально влияет на гормоны В регуляции гормонов больше всего помогают: клетчатка, разнообразие растений, полезные жиры, орехи, цельные продукты. СЮРПРИЗ! Интересный факт: в исследованиях горсть грецких орехов, которую съедали участники ежедневно, существенно улучшала параметры спермы. Гормоны - не что-то абстрактное и эта история - куда шире, чем “у тебя ПМС, you’re being emotional”. Они реагируют на то, как мы едим, спим, двигаемся и живем И очень часто самый простой способ наладить так называемый «гормональный баланс» - начать с питания и режима сна. ну вы знаете, к кому обратиться, если что)