Post #554

Доброе утро ☀️ Найдите сегодня время для практики осознанности: 📌остановитесь на улице по пути куда-либо (утром, в обед или вечером по пути домой) 📌закройте глаза и медленно вдохните воздух 📌скажи себе «я вдыхаю» 📌задержите дыхание на 5 секунд 📌делайте медленный выдох со словами «я выдыхаю» 📌повторите 5 раз 📌откройте глаза и назовите 3-5 круглых предметов, которые увидите вокруг 💡 это упражнение можно делать в перерывах на работе, дома, на улице P.S. Практики осознанности бывают короткие и простые, как эта 👆и они помогают вернуть вас из бесконечного потока мыслей в текущий момент 🧡 #минутка_осознанности