Post #182

Избыточный вес — одна из самых распространенных проблем со здоровьем. От нее, по разным оценкам, страдают от 650 млн до миллиарда человек. Лишний вес может привести ко многим осложнениям, например сахарному диабету или артериальной гипертензии. Но добиться стабильного снижения веса возможно, а вместе с этим и улучшить качество жизни. Как это сделать, рассказывает эндокринолог Kandinsky Clinic Ануш Саргсян. 🟡Диета Это универсальный способ, но ее должен подбирать врач-диетолог, учитывая ваши особенности: возраст, пол, образ жизни, заболевания. Личные предпочтения тоже важны. 🔵Общие принципы: Снижение калорийности пищи на 20–30% от потребности организма. Распределяется калорийность так: 50–55% — углеводы, 25–30% — белки и 15–20% — жиры. Предпочтение отдается продуктам с низким гликемическим индексом: овощам, фруктам, злакам, бобовым, мясу и рыбе. Прием пищи — 4–5 раз в день небольшими порциями с интервалом в 3–4 часа, но не позднее 18–19 часов. И не стоит пропускать завтрак. А пить нужно не меньше 1,5–2 литров жидкости в день. 🟡Медикаментозное лечение Врач назначает лекарства, которые могут влиять на аппетит, насыщение, обмен веществ и выведение жира из организма. Важно: нельзя прописывать препараты самому себе. 🔵Когда этот метод применяется: — Индекс массы тела (ИМТ) больше или равен 30. Посчитать его легко: просто введите в поисковике «калькулятор индекса массы тела». — ИМТ больше или равен 27 при наличии сопутствующих заболеваний. — Нет эффекта от диеты и физической активности в течение 3–6 месяцев. Есть психологические проблемы, связанные с ожирением: тревожность, депрессия. 🟡Хирургическое вмешательство Этот метод применяется, когда не помогли ни диета, ни медикаменты. Операции проводят на желудке или кишечнике ― для снижения объема желудка или уменьшения площади всасывания пищи в кишечнике. Это эффективно, но у хирургического вмешательства много противопоказаний. Они обсуждаются со специалистом. Больше важного про борьбу с лишним весом и ожирением — в блоге Kandinsky Clinic.