Post #1640

Новички в спортзале нередко допускают несколько типичныхошибок! Какие именно? В беседе с LENTA.RU рассказала физиотерапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, заведующая отделением восстановительного лечения в Клинике Ильи Труханова Юлия Прищеп: 1️⃣ Излишняя самоуверенность, из-за которой многие новички отказываются от услуг тренера и ограничиваются просмотром видеороликов с упражнениями или чтением постов в спортивных сообществах. 2️⃣ Желание получить результат в короткие сроки. Считать, будто за два месяца вполне можно стать лучшей версией себя, ошибочно. Потребуется минимум шесть месяцев, при этом тренироваться нужно регулярно, а нагрузки повышать постепенно. 3️⃣ Не уделять должного внимания правильному восстановлению после занятий и сну. Недосып провоцирует повышение уровня гормона стресса кортизола, препятствующего прогрессу в тренировках. Спать надо не менее восьми часов в сутки. 4️⃣ Предположение, что добиться идеальной формы получится без коррекции рациона питания. Чтобы уходил лишний вес, нужно создать дефицит калорий, обязательно включать в рацион овощи, клетчатку и белок и питаться буквально по часам. При этом для формирования спортивной фигуры важно снизить не только объем жировой ткани, но и увеличить мышечную. Полную версию статьи 👉🏻 читайте по ссылке https://lenta.ru/news/2025/04/18/fitnes-novichkam-nazvali-samye-chastye-oshibki-v-zale/ #лфк#сми