Post #1412

💊Умумий адаптацион синдром Стресс назарияси асосчиси Ганс Салье стресс сабаби нима бўлмасин(шовқин, молиявий муаммолар, зерикиш ва кутилмаган хурсандчилик) стрессга қарши одам организми бир хил биокимёвий ўзгаришлар ва жисмоний симптомлар билан реакция билдиришини айтиб ўтган. Бу стандарт реакция эса GAS(General Adaptation Syndrome) умумий адаптацион синдром номини олган. У 3 босқичдан иборат: 1️⃣. Ҳавотир босқичи. Дастлабки стресс юзага келган, организмнинг унга қарши тайёргарлик босқичи. Кучли адреналин сабаб шу босқичдаёқ баъзилар стрессдан чиқиб кета олади. 2️⃣. Адаптация(мослашув) босқичи. Организм тайёргарлиги, ресурслари тугаётган босқич. Организм энергияни тежашга уринади. Айни шу пайтда одамларда дангасалик кузатилиш мумкин. Карантиндаги ишёқмаслик, уйқу айни шу босқичдаги стрессдир. Агар шу босқичда ҳам сиз стрессдан чиқа олмасангиз, ўзингизни қайтара олмасангиз 3-босқичга тушасиз 3️⃣. Силла қуриши босқичи. Энергия буткул қолмаган, психик бузилишлар кузатилади. Психосоматик касалликлар юзага чиқиши мумкин. Иммунитет тушиб, турли касалликлар қўзғалиши мумкин. Карантин пайтида бу босқичга тушиб қолиш ҳавфли. Шу сабабли постдан мақсад ҳам стрессга беланиб ётмай, тезроқ фаолликка ундашдир. ✅Стрессдан чиқишга нима ёрдам бериши мумкин: - Барча янгиликлардан воз кечиш - Ўзингиз назорат қила оладиган ишларга уриниш, шуғулланиш - Ҳар кунлик режа тузиб, амал қилиш - Бадантарбия билан шуғулланиш - Эмоцияларни чиқариб ташлашга уриниш ва сиз барибир қилмайдиган бир қанча тавсиялар. 👉@kitoblog👈