Найти похожее

медленная жизнь весной я постепенно начала внедрять в свою жизнь привычки по усмирению нетерпеливости и оттачиванию внимания. так, как только на улице потеплело, я стала заставлять себя выбираться из дома хотя бы на 15-30 минут пешей прогулки каждый день. единственным важным условием была медленная ходьба. не позволять себе ускоряться в йоге есть базовая дыхательная практика – уджайи – в процессе которой слегка сжимается голосовая щель, из-за чего на вдохе и выдохе возникает шипящий звук, похожий на шум прибоя. его используют для концентрации и контроля – пока ты слышишь этот звук, мыслям сложнее улететь, дыхание становится осознанным и помогает замедлять ритм медленная прогулка стала для меня, скажем, внешним дыханием, способом выведения собственного ритма, независящего от внешних раздражителей. попытка не отвлекаться на действия вокруг и подтверждение себе того, что мой темп тоже уместен. я никому не мешаю, мне никто не мешает одна из таких прогулок привела меня на грязную лавку сквера низами. сидя там и перечитывая на десятый раз одну и ту же страницу книги, я стала свидетелем уморительной картины. посреди сквера встала женщина в леопардовой куртке с пакетом хлеба и коляской. полагаю, что желая устроить офлайн экскурс в мир природы для ребенка, она начала кидать куски хлеба на землю и громко кричать «гули-гули-гули», смотря на деревья, где сидели десятки голубей я переглянулась с дедом, сидящим на соседней лавке. мы украдкой ухмыльнулись и продолжили заниматься своими делами. женщина же усилила призыв непоколебимых голубей – «гули-гули-гули-блять!». она была настолько громкой, что ее недовольство просачивалось сквозь мои наушники, но быстро стало незатейливым фоном спустя минут пять я вновь подняла голову от книги и обнаружила, что женщины с коляской уже нет, а голуби – есть. они оккупировали место ее негодования, забавно подкидывая куски своей приманки. позже остатками полакомился и проходящий мимо ньюфаундленд эта короткая зарисовка заставила меня расплыться в улыбке и задуматься о терпении и внимании внимание – это большая ценность, которой мы часто распыляемся попусту. порой я испытываю досаду, что не несусь сломя голову выше-быстрее-лучше – у меня, если задуматься, изнутри такого намерения нет, но оно постоянно давит снаружи. такая искусственная перестройка, как медленная ходьба или громкое дыхание, позволяет постепенно все реже испытывать вину за выбор тратить внимание на детали и мелочи. ведь именно это позволяет мне видеть и фиксировать вещи, которые от многих ускользают я не только их замечаю, но и порой дожидаюсь. терпение, мне видится, играет ключевую роль на начальных этапах любой деятельности. далеко не всегда результат доступен здесь и сейчас. можно негодовать и требовать сколько угодно, но голуби спустятся за хлебом только когда все стихнет. возможно даже порой самое важное, что мы можем сделать, это оставить качественный след и дать времени завершить процесс. без ожидания, довериться собственному ритму и позволить привести себя к цели. даже если в итоге она окажется совсем не той, что задумывалась изначально #shy_tldr