Post #171

И этот запас очень, очень пригодится. Для трудоголиков проблем нет: у них с вечера воскресенья готов план на всю пятидневку. Остальным приходится туго. Начинать полугодие после праздников — это как новая маленькая жизнь. 1.Осознай переходное состояние. Понимание своего состояния — это важно. Мы много отдыхали. Жили праздничной жизнью. Усталость, апатия или тревога — это нормально при смене режима. Поэтому важна возможность осознать это переходное состояние. Прожить негативные эмоции, а не подавлять их. Да, можно немножко поныть и пожаловаться. Это полезно для понимания своих внутренних потребностей. Возможно, потребуется в первый же день решать множество задач. Подумай, какие из них можно отложить на завтра. Не вгоняй себя в состояние стресса. . 2. Как бы не хотелось сделать всё и сразу, не кидайся в работу с головой. Идеально начать с небольших задач. Восстановить рутину. Раскачаться. Ты же начинаешь тренировку в зале не с серьёзной нагрузки, а с разминки. 3. Приятные воспоминания о праздниках способствуют выработке дофамина и серотонина, мы все это знаем. Обеспечь себе бодрость духа и тела, вспомни хорошее. И поделиться с коллегами яркими моментами праздников — это святое. Наверняка их было много, таких моментов. 4. Начни с чистого листа: наведи порядок на столе, почисти компьютер и телефон. Времени занимает немного, а ощущение обновления появляется. Словно балласт сброшен. Затем хорошо бы спланировать работу на ближайший месяц. Это необходимо. Порядок в мыслях помогает структурировать действительность, рождает ощущение контроля. Сейчас это важно. 5. Каждые 30-40 минут работы хорошо бы устраивать маленькие перерывы для отдыха. Пяти минут достаточно. Такой приём снижает чувство усталости и помогает сохранять трудоспособность в течении рабочего дня. Замечательно, если начальник тоже приветствует такие перерывы. Хотя бы первую неделю. 6. Пообещай себе маленькую радость в конце рабочего дня. Не обязательно это будет театр или каток. В конце концов, ещё послевкусие праздничных развлечений осталось. Даже предвкушение тихого вечера в уютной обстановке придаёт сил. 7. Есть действенный способ сохранить рабочее настроение и позитивное мышление. Выпиши на стикеры свои любимые цитаты или мотивирующие фразы. Размести в местах, куда периодически падает взгляд. Эти смешные, трогательные или вдохновляющие слова поддержат и придадут сил. И главное. Если в первые дни на работе ты ощущаешь дискомфорт и апатию — это нормально. И быть внимательным и терпеливым к себе очень правильно. Береги себя. Всё будет хорошо. А если чувствуешь, что нужна помощь — психолог всегда рядом. Контакты в описании канала.