Post #1014

80 перелётов в год: правда о жизни предпринимателя За прошлый год у меня было около 80 перелётов. В этом чуть меньше — но всё равно порядка 50-60. 12 месяцев × 4-5 перелётов в месяц — цифры, говорящие сами за себя. И знаете, что? К этому невозможно привыкнуть. Особенно когда начинаешь глубоко заниматься темой восстановления и сна. Перелёты — это первое, что стоит исключить или минимизировать. Почему? Основная проблема — джетлаги. Я для себя выделил три ключевых фактора качественного сна: ✔️Количество — достаточно часов ✔️Качество — глубина и непрерывность ✔️Консистенция — засыпание и пробуждение в одно время Именно последний пункт — «консистенция сна» — оказался для меня самым сложным в условиях постоянных перелётов. Когда ты каждый раз в новом часовом поясе: ➡️Сбиваются циркадные ритмы ➡️Падает продуктивность ➡️Труднее принимать решения ➡️Страдает здоровье Сейчас стараюсь планировать командировки блоками и делать более длительные остановки в каждом городе. Но идеального решения пока не нашёл 😅 А как вы справляетесь с перелётами и джетлагами? Есть лайфхаки — делитесь в комментариях! 👇