Post #1032

700+ дней вместе с Whoop. Покупал whoop на Озоне, есть и на Авито. Не важно где брать, можно выбрать по самой выгодной цене (15-17 тыс.) За границей его дают бесплатно при оплате годовой подписки. У нас продают... Стоимость годовой подписки 290-340 евро, для активации браслета и оплаты подписки нужна зарубежная карта. До Whoop было кольцо Oura, часы гармин, эпл вотч. Но все это просто статистика и данные без интерпретации. Суть Whoop в том, что это гаджет для осознанного восстановления. Он создан для более качественного восстановления спортсменов. Помимо того, что датчики здесь точнее и собирают данные оперативнее и чаще, чем гармин, основная фишка это их биг дата из совокупности фактов, которые влияют на восстановление. Как это работает? Браслет собирает данные сердцебиения в состоянии покоя, во сне, во время движения, меряют частоту дыхания, температуру и многое другое. Трекают сон. Утром необходимо заполнить анкету — отметить важные пункты вчерашнего дня. Во сколько последний раз ел, сколько и когда пил кофе/алкоголь, принимал ли витамины или душ перед сном, спал один в кровати или нет и многое другое (индивидуальный подбор вопросов). Через месяц калибровки он выдает инсайты — что из того, что ты делаешь хорошо и положительно, влияет на восстановление, а что, наоборот, забирает энергию. Почему нравится? Так, благодаря браслету, я понял, что алкоголь отнимает от восстановления порядка 25%, тренировки после 17:00 также плохо влияют на восстановление. Если съел что-то после 21:00 также плохо себя чувствую. Корреляция самочувствия и показателя восстановления в % прямая. Если показывает, что я в красной зоне, то я чувствую себя разбитым, если в зеленой, то чаще хорошо или отлично. Я много чего в своем поведении за год поменял относительно своих плохих и полезных привычек. Перестроил многое. Есть как очевидные вещи (например, сигареты или алкоголь), так и менее очевидные - единая ритмика сна (время отхода ко сну и время подъема). Нашел для себя более подходящее время и количество сна. Также там встроенный коуч (искусственный интеллект). При накоплении данных ему можно задавать вопросы относительно своих привычек и получать рекомендации. Помимо этого, браслет сам считает шаги и понимает какой активностью ты занят. Они сами определяют - бегал ты или занимался теннисом. Если появляется новая активность, они показывают статистику и спрашивают, что это был за спорт. Также можно создать группу/комьюнити и включить друзей/родственников и следить за восстановлением и показателями группы. Классно работает как мотивация если включены единомышленники. Благодаря Whoop я окончательно понял, что на меня влияет хорошо, а что плохо. Эта штука для задрота в хорошем смысле слова, если есть запрос и мотивация на осознанное восстановление и желание увеличить свою энергию. Я ношу Whoop с ноября 2023 года и всегда продляю подписку. C ними я продолжаю развивать осознанность, а они мотивируют улучшать статистику и держат в дисциплине. Надеюсь 🙏🏻 был полезен.