Post #84

113 km и еще 2 бонусом Финишировал половинку 70.3 Ironman Astana. Без сил, но не ушёл в кредит. Доволен. Без паданий, проколов и травм. Общее время 6 часов 44 мин Плавание 2,3 km за 57 мин Велосипед 92 km за 3 часа 23 мин Бег 21,1 км за 2 часа 13 мин Плюс 10 мин на обе транзитные зоны Из трех видов легче всего далось плавание в 7 утра было прохладно и легко плыть, встал в предпоследнюю волну чтобы не получать ногами и руками по голове, тактика сработала доплыл на лайте и ни разу не отгреб! Первая транзитка в жизни не быстрая 6 мин, долго возился с гидриком, плюс она огромная пока добежал до пакетов, пока переоделся, пока до велика добежал. Думаю можно на 2 мин улучшить, что вообще не имеет значения никакого! На велосипеде половина трассы был сильный встречный ветер около 50 km, по-этому средняя скорость получилась 28 км в час всего! Без ветра ехал со скоростью 45 км в час с мощностью 120 ватт, а при встречном ветре 22-24 км в час всего при мощности 250-350 ватт. Благодаря тому что я за 6 мес накатал на станке объем в 3800 km мне удалось справиться с ветром, без тренировок я думаю либо сошел, либо ехал 5 часов на велосипеде! В итоге к бегу подошел не сильно умотанный! Вторая транзитка далась легко, собрался на бег всего за 3 минуты что для первого раза кажется норм 👌🏻 Бег. Очень жарко в 35 градусов под палящим солнцем бежал, обуглился. Старался не давать лишней нагрузки, так как завтра рабочий день. Хотел не уйти в кредит. Начал бежать по 5:20 мин на км, почувствовал как начала болеть голова, но уже к 7 км сбавил до 6:20. Верное решение. Голова не заболела в итоге. Ноги тоже в порядке. Чувствую себя неплохо как человек который 115 км проплывший, проехавший и пробежавший. Через 3 недели вторая половинка, но уже в Екб. Думаю улучшить результаты. Спасибо всем кто болел и смотрел онлайн! Приятно получать ваши огонечки! Кто не присылал в личку накидайте здесь! PS. Половинка и полный разные миры, хз как в такую жару и с таким ветром ребята это сделали! Не готов пока. Подписаться на Обмен от первого лица