Post #1446

Как я чуть не умер от боли в мышцах после 100 метров спуска 😁 К сожалению, это — не триггерный заголовок, а история из моей жизни. Точнее — отсылка к первому году жизни в Красной Поляне, когда я еще не уделял столько внимания ОФП и не знал, как сильно дисбаланс влияет на боль в мышцах. Предыстория: тогда я уже занимался лыжами, но делал это неправильно. Зимой я без остановки катал на лыжах, а летом постоянно колесил на велике и ходил в трекинг, но каждый раз физ нагрузка приводила меня к долгому восстановлению и боли в мышцах, потому что мышцы работали не так, как нужно. Вот что у меня было: ➡️ Квадрицепс перегружался из-за катания на горных лыжах ➡️ В обычной жизни эти мышцы включались первыми ➡️ Первыми уставали ➡️ МОЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ БЫЛА СИЛЬНО МЕНЬШЕ, чем если бы нагрузка распределялась равномерно Из-за этого я после нескольких спусков в 100-200 метров потом дома дня 3 лежал и не мог пошевелиться от ужасной боли в мышцах! Делитесь в комментариях, было у вас такое после интенсивных физических нагрузок? Хорошо, что я отделался только болью в мышцах! А ведь такие нагрузки и недостаточная подготовка могут привести к более серьезным последствиям: — судороги — ограничение подвижности — нарушения сна — нарушение координации — риск микротравм — медленное восстановление — нежелание идти в следующий поход Последнее — самое серьезное, потому что ну как можно не хотеть ходить в походы или кататься на лыжах? 😍 Хорошая новость: мы можем влиять на это! ✅ Подготовиться к сезону, катанию на лыжах или сноуборде помогут специальные упражнения, основанные на глубокой системной проработке всех групп и с соблюдением всех принципов биомеханики. Это не просто в зале покачаться, там все по науке) Чтобы поняли, что и как делать, я подготовил для вас бесплатные уроки, в которых рассказываю: — что делать, если болят колени и спина — как распределять нагрузку равномерно, чтобы уменьшить боль в мышцах — как это влияет на ваше самочувствие во время похода или любой физической активности — какие упражнения делать Как получить доступ к урокам и подаркам? Переходите в бота по ссылке👉🏻@pro_ski_bot