Post #742

Особенно ценно, когда вы даете быстрый фидбек) Мы старались, чтобы подготовка не была затянута по времени, но была эффективной. Это была одна из основных задач, которую ребята решали при выстраивании методологии. И чтобы вы всегда могли найти время на тренировку. Кстати, интересный факт – многие считают, что если ничего не болит после тренировки - то тренировки не было. Это заблуждение, причем очень серьезное. Более того, если спустя 72 часа после тренировки, вы все еще чувствуете боль в мышцах – это говорит только о том, что вы сильно травмировали мышцы на тренировке. И ваш организм до сих пор не может восстановиться. И это вообще не ведет к качественному результату. Метод, который мне выстроили ребята из movement school другой. И вся программа подготовки к сезону выстроена так, чтобы мышцы и весь организм адаптировался без перегрузок, но с максимальный эффектом. При правильно выстроенной программе должно быть ощущение собранности и ощущение нагрузки, что мышцы включены, что они совершают работу и вы это чувствует. Да может быть небольшое чувство забитости, даже небольшие болевые ощущения, но они должны пройти на следующий день и не оставаться больше чем на 24 часа. А уровень утомления после тренировки должен быть такой, чтобы к следующей тренировке вы приступили полностью отдохнувшим, потому что восстановление это такой же важный процесс адаптации, как и сама тренировка. И необходимо полностью восстанавливаться после предыдущей тренировки. И подходить к следующей свежим и отдохнувшим. И тогда мы можем говорить о том, что это тренировочный процесс дает максимальную эффективность. И никак иначе. У вас как с тренировками? Следите за нагрузками? Или чем больше болит, тем серьезнее результат?)