Post #983

5 простых способов снизить калорийность, не увеличивая чувства голода Кому лень считать калории, делюсь лайфхаками как сократить калорийность 1️⃣ Замените сладкие напитки на их диетические аналоги. Кола Зеро и чай с сукразитом на вкус такие же, но без калорий. Сравните: 210 калорий в бутылочке классической колы против 0 калорий в диетической. 2️⃣ Перестаньте лить масло в салаты. Купите специальный распылитель. Пара «пшиков» и ни вкус, ни вид салата не пострадают, а калорийность просто рухнет. Две столовые ложки масла — это 180 калорий, против 18 из пульверизатора. 3️⃣ Попробуйте заправлять салаты не майонезом, а греческим или термостатным йогуртом. С некоторыми видами греческого йогурта (особенно если его посолить и поперчить) может оказаться даже вкуснее, пусть и не сразу 😜 Сравните: провансаль 312 калорий, а греческий йогурт 33 калории на 50 граммов. 4️⃣ Замените сладкие глазированные сырки и творожные продукты на творог, который ешьте со свежими фруктами или низкокалорийными десертами. Творог — это на котором написано «творог», а не «творожный». 5️⃣ Перестаньте перекусывать. Обычная история, когда калорийность всех перекусов за день равна хорошему обеду, залетевшему незаметно и напрасно. Последний пункт, возможно, подойдет не всем. Реакция на перекусы индивидуальна. Если перекусы помогают вам переносить дефицит, перекусывайте, но низкокалорийными продуктами. Попить чайку с печеньками между завтраком и обедом — не наш путь. Если знаете, как еще можно снизить калорийность рациона, не уменьшая при этом количество еды, делитесь в комментариях.