Таня ППрофи

Моё питание на отдыхе 🏖️ ⠀ Лучше держать питание круглый год. Не к отпуску, а всегда. Поэтому моё не сильно отличается от обычной жизни. ⠀ Стакан воды комнатной температуры натощак. Завтрак: ▫️омлет/2яйца, много зелени, овощей, запечённое мясо/или ветчина из индейки, иногда кусочек хлеба из тостера, творожная запеканка, чёрный кофе. Не все за раз, а каждый день разное) ⠀ Обед: ▫️салат с тунцом, салат с курицей и овощами (большая порция), рыба или курица без кляров и заварки. Много много овощей ⠀ Ужин ▫️почти так же как обед - овощи, салат, морепродукты/рыба, иногда кусочек пармезана. Важно☝️ -Нет перекусов; -Соки/газировки не пью; -Пью простую воду; -Нет сухих завтраков, сладких йогуртов; -Есть физическая активность в течение дня: плаванье, прогулки, бег, бег за детьми; -Есть здоровый сон/ режим дня Алкоголя нет. Коктейль для фото 😎 Во первых, одна не пью)) Во вторых, для моего хорошего настроения алкоголь не нужен. ⠀ А Ваше питание как-то меняется в отпусках? ⠀

Мифы о питании, в которые всё ещё верят — и зря Миф 1: Углеводы на ужин — это жир ✅Правда: вес не набирается из-за углеводов, а из-за переедания и несбалансированного рациона. Если вечером вы испытываете голод, не отказывайте себе в пище. Выбирайте качественную еду и следите за размером порций. Миф 2: Жиры вредны, от них толстеют ✅Правда: организму необходимы полезные жиры (такие как рыба, орехи, авокадо, растительные масла) для поддержания гормонов, здоровья кожи, энергии и даже процессов сжигания жира. Миф 3: Если ты не ешь глютен, то здоровее всех ✅Правда: исключать глютен нужно только тем, у кого есть непереносимость. Миф 4: Нельзя есть после 18:00 ✅Правда: если ваш режим сна подразумевает укладывание в 23:00 или позже, последний приём пищи не должен быть позже, чем за 2–3 часа до сна. Миф 5: Сахар — это всегда враг ✅Правда: умеренное потребление сахара не наносит вреда организму, если ваше общее питание сбалансировано. Я за баланс и отсутствие жестких ограничений 👌🏻

Очищающий смузи - простой метод «генеральной уборки» кишечника Пора возвращаться в режим 💪 Ингридиенты: * свекла ( если есть заболевания ЖКТ свекла запеченая) * семена льна * яблоко * сельдерей * петрушка Активные компоненты данного смузи бетаин и семена льна - натуральное решение, которое помогает очистить кишечник, улучшить пищеварение и общее состояние организма. Смузи так же богат на: ● макроэлементы – кальций, фосфор, магний, натрий, калий; ● витамины – Е, С, К, А, группы В; ● микроэлементы – цинк, марганец, железо, медь; ● органические кислоты; ● ферменты; ● липиды; ● фитостеролы; ● полисахариды. Принимать смузи можно ежедневно во время завтрака в течении 10 дней.

Растительное масло Серия видео о продуктах-скрытых калориях, которые могут удвоить калорийность вашего блюда без особых усилий. И начнем с классики-оливкового масла. Тот случай когда не так важно Что, но важно Сколько ⚠️

4️⃣ витамина, чтобы не растолстеть на стрессе к лету и встретить его стройной и легкой База, которую многие игнорируют, а зря. Давайте разбираться. ПЕРВОЕ – магний На стрессе мозг дает команду на выброс кортизола и адреналина. Отсюда напряжение в теле, плохой сон, отеки, несварение и тяга к углеводам ✔️Я пью 1 саше перед сном или за пару часов до сна, вкус приятный, содержит целых 400 мг чистого магния цитрата в составе. У него двойное действие: успокаивает нервную систему и очищает кишечник. ВТОРОЕ – инозитол Я его называю витамином счастливых женщин 🤩 Нормализует цикл, месячные проходят легко и безболезненно – если пить на постоянной основе и в правильной дозировке. Я пью только чистый МИО-инозитол 500 мг ежедневно – дозировка рекомендованная Роспотребнадзором ТРЕТЬЕ – клетчатка Здесь у меня два решения ➡️Хитозан Актив— это жидкие натуральные пищевые волокна, которые надо пить за 15 минут до еды чтобы снизить аппетит и количество потребляемой пищи Не имеет аналогов по составу! ➡️ Для тех кому больше нравятся капсулы, можно заменить на Хитозан + Хром По 3 капсулы до или во время еды Забирайте и пользуйтесь на здоровье. Не откладывайте. Витамины брала у Elentra Nutrition® фармацевтической компании Solopharm. Задавайте вопросы, на все отвечу) *БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Реклама: ООО «Гротекс», ИНН 7814459396, erid:2VtzqwjctSs

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ САХАР? Начнем с того, нужно ли его заменять? В идеале лучше даже исключить полностью. ⠀ А как же мозг, спросите вы? Смотрите: чтобы организм нормально функционировал, необходимо 30-60 гр глюкозы в сутки. То есть, ВСЁ, что вы съедите сверх этого, будет лишним! ⠀ А вы сильно удивитесь, если посчитаете, сколько сахаров содержат даже самые полезные с точки зрения диетологии продукты - капуста, кабачки, чечевица. К тому же, если организм будет испытывать дефицит глюкозы, он сделает ее даже из белков! ⠀ О каком дефиците тут можно говорить? ⠀ Но, как говорится, человек слаб, а искушения сильны. Поэтому полностью отказаться от сладкого достаточно сложно. ⠀ Давайте попробуем его заменить без ущерба здоровью и без ощущения постоянной обделенности. ⠀ 1️⃣ Стевия - природный сахарозаменитель с нулевой калорийностью. Он абсолютно безопасен. Из минусов, пожалуй, наличие необычного привкуса, к которому нужно привыкать. Сладость стевии своеобразная - практически на грани горечи. ⠀ 2️⃣ Фруктоза является таким же компонентом сахара, как и глюкоза. Полезнее тем, что не разрушает эмаль зубов. При этом глюкоза вдвое слаще сахара, так что за дозировками нужно тщательно следить. ⠀ 3️⃣ Тростниковый и кокосовый сахар. Надеемся, что все уже знают про этот маркетинговый ход. Коричневый сахар часто лишь подкрашенный рафинированный, внимательно выбираем нерафинированные сорта. ⠀ 4️⃣ Фрукты и сухофрукты. Тут долго рассуждать не будем - посмотрите таблицу калорийности и всё поймёте. Съесть пару яблок вполне полезно. А поглотить за чаем тарелку фиников - это жесточайший удар по поджелудочной. ⠀ 5️⃣ Искусственные подсластители (аспартам, сукралоза, сахарин, цикламат) имеют множество побочных эффектов, поэтому использовать их не рекомендуем. ⠀ 6️⃣ Эритрит - натуральный сахарозаменитель с нулевой калорийностью, который не повышает глюкозу в крови и даже нормализует работу пищеварительной системы. Если при его употреблении вас не будет слишком беспокоить вздутие живота, продукт можно считать удачной альтернативой сахару. ⠀ Заменяете сахар?

После зимы моя кожа сказала: «Ну всё, хватит издеваться» 🥲 Локти сухие, пятки как наждачка, классика. Нашла для себя спасение - крем с пантенолом 🌿 Это моё спасение уже несколько месяцев. Использую на локти и пятки, кожа реально стала мягче, напитаннее, без этой стянутости 🙌 И самое приятное - быстро впитывается, не лежит жирной плёнкой. А ещё начала мазать дочке щёчки - у неё часто бывают покраснения и проявления дерматита. С этим кремом кожа спокойнее, меньше раздражения ❤️ В общем, у нас теперь один крем на двоих) Работает и для мамы, и для ребёнка. Подробную информацию оставили в Макс https://max.ru/medvedevaproo/AZ2M-gwbGD0

Какие витамины нужны школьнику? Перечисленные ИСТОЧНИКИ витамин необходимы в рационе питания каждого школьника!!!! ‼️Сохраняйте ✅ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В -улучшают память и концентрацию -снижают утомляемость -улучшают качество сна. 👍Источники( мясо, рыба, бобовые, крупы, яйцо, сыр, орехи, ягоды) ✅ОМЕГА-3 -улучшает память и концентрацию -укрепляет иммунитет -снижает воспаления в организме. 👍Источники ( желток, печень трески, грецкий орех, семена чиа) ✅МАГНИЙ -снижает стресс и усиливает внимание 👍Источники( авокадо, курага, горький шоколад, орехи и семена, зелень) ✅ЛЕЦИТИН -улучшает работу мозга, -помогает усвоению витаминов А, D, Е -способствует оптимальному функционированию нервной системы. 👍Источники ( говядина, желток,крупы, сливочное масло, сыр) ✅Витамин Д - это база -поддерживает устойчивый психоэмоциональный фон -когнитивные способности -поддерживает память -улучшает беглость речи – важнейшие компоненты успешного обучения. 👍Источники( масло печени трески, лосось, сельдь, сардина консервированная, яйцо) ‼️Если у ребенка присутствуют выявленные дефициты по витаминам, рекомендуется дополнить рацион нутрицевтиками. Берегите себя и своих близких ❤️

Кто видел, Егор сломал ногу, у меня был шок. Первый раз с таким сталкиваюсь. Причем не на скорости, а медленно неудачно упал с самоката(( Сейчас мы уже выдыхаем. Постепенно наладили быт, вошли в ритм, учимся жить в новых условиях. Даже не знаю сколько носить гипс( завтра поедем на прием. Кто-то сталкивался с переломами, сколько гипс носить нужно?

5 простых способов снизить калорийность, не увеличивая чувства голода Кому лень считать калории, делюсь лайфхаками как сократить калорийность 1️⃣ Замените сладкие напитки на их диетические аналоги. Кола Зеро и чай с сукразитом на вкус такие же, но без калорий. Сравните: 210 калорий в бутылочке классической колы против 0 калорий в диетической. 2️⃣ Перестаньте лить масло в салаты. Купите специальный распылитель. Пара «пшиков» и ни вкус, ни вид салата не пострадают, а калорийность просто рухнет. Две столовые ложки масла — это 180 калорий, против 18 из пульверизатора. 3️⃣ Попробуйте заправлять салаты не майонезом, а греческим или термостатным йогуртом. С некоторыми видами греческого йогурта (особенно если его посолить и поперчить) может оказаться даже вкуснее, пусть и не сразу 😜 Сравните: провансаль 312 калорий, а греческий йогурт 33 калории на 50 граммов. 4️⃣ Замените сладкие глазированные сырки и творожные продукты на творог, который ешьте со свежими фруктами или низкокалорийными десертами. Творог — это на котором написано «творог», а не «творожный». 5️⃣ Перестаньте перекусывать. Обычная история, когда калорийность всех перекусов за день равна хорошему обеду, залетевшему незаметно и напрасно. Последний пункт, возможно, подойдет не всем. Реакция на перекусы индивидуальна. Если перекусы помогают вам переносить дефицит, перекусывайте, но низкокалорийными продуктами. Попить чайку с печеньками между завтраком и обедом — не наш путь. Если знаете, как еще можно снизить калорийность рациона, не уменьшая при этом количество еды, делитесь в комментариях.

Модель из меня ну такая…но как я могу отказать себе пройти по коридору как по подиуму?😅 Всем прекрасного начала недели🤍

Не знаю как у вас, но у меня периодически появляется очень неприятная проблема - сухие пятки, особенно зимой. Кожа начинает грубеть, появляются трещинки, иногда даже больно наступать. Особенно после холодной погоды, душа или если много хожу. Я перепробовала кучу кремов, но большинство просто увлажняют на пару часов… и всё. И тут я попробовала крем «Лес» от @golodniyleshiy. Запах просто как прогулка по хвойному лесу после дождя. Очень натуральный и приятный. Текстура плотная, но когда наносишь — крем мягко тает и хорошо распределяется. И вот что меня реально удивило. Я не ожидала, что крем может так быстро заживлять. Я нанесла его вечером на пятки довольно плотным слоем. А утром кожа стала значительно мягче, ощущение сухости ушло. Через несколько дней использования: ✨ пятки стали гладкими ✨ трещинки почти исчезли ✨ кожа перестала цепляться за носки Теперь это мое SOS-средство для ног. А теперь внимание… Этот крем собрал более 5000 отзывов с рейтингом 4.9 на одном только ВБ 🔥 и теперь я понимаю почему. Если у вас тоже сухие пятки, трещины на коже, грубая кожа на стопах - очень советую попробовать. Оставляю ссылку на крем 👇 https://golodniyleshiy.ru/page67037827.html?utm_source=inf&utm_medium=blog&utm_campaign=181 Реклама ИП Половников Андрей Анатольевич ИНН 433802409386 ERID 2VtzquvhYVT