Post #995

Мифы о питании, в которые всё ещё верят — и зря Миф 1: Углеводы на ужин — это жир ✅Правда: вес не набирается из-за углеводов, а из-за переедания и несбалансированного рациона. Если вечером вы испытываете голод, не отказывайте себе в пище. Выбирайте качественную еду и следите за размером порций. Миф 2: Жиры вредны, от них толстеют ✅Правда: организму необходимы полезные жиры (такие как рыба, орехи, авокадо, растительные масла) для поддержания гормонов, здоровья кожи, энергии и даже процессов сжигания жира. Миф 3: Если ты не ешь глютен, то здоровее всех ✅Правда: исключать глютен нужно только тем, у кого есть непереносимость. Миф 4: Нельзя есть после 18:00 ✅Правда: если ваш режим сна подразумевает укладывание в 23:00 или позже, последний приём пищи не должен быть позже, чем за 2–3 часа до сна. Миф 5: Сахар — это всегда враг ✅Правда: умеренное потребление сахара не наносит вреда организму, если ваше общее питание сбалансировано. Я за баланс и отсутствие жестких ограничений 👌🏻