Post #685

#микроскилл Привет, тема эмоций как всегда очень популярна вот то, что можно попробовать прям сегодня: мини-навык: назвать эмоцию вслух Знакомо состояние, когда приходит сообщение в рабочий чат - и внутри уже вспыхнуло? Или на созвоне кто-то перебивает, и тело напрягается раньше, чем вы успеваете подумать. В такие моменты мозг включает режим «реакция». И вы пишите ответ жёстче, чем хотелось. Есть простой приём, который занимает буквально 5 секунд. Назовите эмоцию. «Я сейчас злюсь». «Мне тревожно». «Я чувствую раздражение». Когда мы проговариваем эмоцию, её интенсивность снижается. Мозг переключается из импульсивного режима в более осознанный. Появляется пауза. Как применять в работе: • перед ответом на провокационное письмо • когда внутри закипает спор • перед важной презентацией Это маленький навык, но он может помочь сделать полезную микро-паузу которая защитит вашу репутацию, отношения и сделает менее напряженным рабочий процесс. #эмоции#микроскилл