Post #687

#советдня Привет, в продолжении поста поговорим про онлайн встречи, которые также могут быть инициаторами тревог и нервов, вот техника, которая помогает успокоиться перед сложным созвоном Перед важным звонком многие замечают одну и ту же реакцию. Дыхание становится быстрее. Плечи слегка поднимаются. Мысли начинают метаться между сценариями разговора. Есть простой приём Дыхание 4–6 Медленный вдох через нос на 4 секунды Спокойный длинный выдох на 6 секунд Повторить цикл примерно 5 раз Нервная система постепенно переключается из режима напряжения в более устойчивое состояние. В реальной работе это выглядит очень просто. Вы сидите перед компьютером. Открыт календарь, до звонка остаётся пара минут. Вы делаете несколько медленных циклов дыхания. Через минуту голос звучит ровнее. Мысли собираются в последовательность. Фразы формулируются легче. Такая техника помогает перейти от «я сейчас запаникую» к «созвон прошёл нормально» #softskills#стресс#микроскилл#тревожнаясерия