Post #690

#статья Привет, много в прошлых постах говорили про EQ и порой тема стресса фокусирует очень много внимания А почему стресс это плохо и нужно ли с ним бороться Разберем его детальнее, как говорится врага надо знать... Разбор типов стресса Cлово «стресс» почти всегда вызывает одну реакцию «надо срочно от него избавиться» Потому что в голове сразу всплывает усталость раздражение ощущение, что всё навалилось Но если чуть притормозить и посмотреть внимательнее стресс не всегда одинаковый. Иногда он реально выбивает из колеи. А иногда наоборот помогает собраться. Вспомним состояние перед чем-то важным: встреча, сдача проекта, сложная задача - есть напряжение, но вместе с ним появляется фокус мысли быстрее внимание собраннее делаешь больше, чем обычно Это тоже стресс, но ощущается он совсем по-другому. Проблемы начинаются в другом месте, когда напряжение не заканчивается когда нет паузы нет ощущения, что «я справился» нет точки, где можно выдохнуть И тогда состояние меняется становится сложнее концентрироваться решения даются тяжелее раздражение накапливается Вместо энергии появляется усталость. Если упростить, можно увидеть две разные ситуации Первая стресс, после которого есть ощущение завершения 1 сделал задачу 2 закрыл вопрос 3 выдохнул Вторая стресс, который тянется нет ясного конца нет ощущения контроля нет понимания, когда станет легче И именно он начинает выматывать Есть простой способ быстро себя проверить задать себе три вопроса я понимаю, что происходит я понимаю, что нужно делать я могу на это повлиять Если внутри есть «да» напряжение чаще помогает Если везде «не очень понятно» - это сигнал, что нагрузка начинает уходить в минус Что может помочь не скатываться в перегруз, а немного управлять им давать себе паузы после сложных задач разбивать большие планы на маленькие возвращать ощущение контроля через простые действия даже шаг «с чего я начну сейчас» уже сильно облегчает состояние Стресс никуда не исчезнет, но ощущение от него может быть разным в одном случае он собирает в другом - размывает и разницу обычно хорошо чувствуешь, если чуть прислушаться к себе задав себе простой вопрос - это напряжение сейчас меня двигает или уже забирает силы? ответ обычно приходит довольно быстро #стресс#продуктивность#softskills