Post #4016

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️Почему я ем, когда не голодна?» 🧠 Нейробиология пищевого поведения 💡1. Стресс → кортизол → жир в животе Когда ты переживаешь: тревогу чувство угрозы перегрузку организм включает ГГН-ось (гипоталамо-гипофиз-надпочечники). Вырабатывается кортизол гормон стресса. 📌Что делает кортизол? Поднимает уровень инсулина Снижает чувствительность к лептину (гормону сытости) Дает команду: Запасаем жир, особенно в области живота. 🧠 Тело не знает, что у тебя дедлайн, оно думает голод, зима, опасность. 💡2. Сладкое, жирное, хрустящее → дофамин Когда тебе: одиноко скучно грустно тревожно мозг просит дофамин гормон удовольствия и мотивации. И ты неосознанно тянешься к продуктам, которые его быстро дают: 🍕🍫🍩🍟 📌Почему это работает? Жирная и сладкая пища активирует центр вознаграждения. Это действует как быстрый антидепрессант. 🧠 Если в жизни мало радости, вкус становится единственным удовольствием. 💡3. Недосып → ты не понимаешь, голодна ты или нет Когда ты спишь меньше 6–7 часов: падает уровень лептина (гормон сытости) растёт грелин (гормон голода). 📌Результат: Ты ешь чаще и больше Но не чувствуешь насыщения И тебя тянет на углеводы и кофеин. 🧠 Недосып делает мозг «голодным», даже если тело сыто. 💡4. Переедание как попытка оживиться (поливагальная теория) Если ты: эмоционально опустошена чувствуешь себя «вымытой» не чувствуешь удовольствия ни от чего включается дорсальная ветвь блуждающего нерва, состояние заморозки или «эмоционального онемения». 📌Что делает тело? Хочет оживиться, почувствовать хоть что-то → запускает тягу к еде. 🧠 Пища становится способом включить «жизнь», вернуть вкус, плотность, стимул. Сегодня старт практикума "Лишний вес. РПП. Тело" 🛎Участники будут делать Индивидуальную карту веса - это личная хроника того, как и зачем тело менялось. Это не таблица с цифрами, а инструмент осознания, в какие моменты жизни вес начал играть адаптивную роль, помогать, защищать, уравновешивать. Это про контакт с телом, честность с собой и уважение к биографии веса. Также будут разборы терапии участников. Терапевтическая работа с лишним весом - это не «война с телом», а восстановление диалога. Вес - письмо, написанное тканями в момент, когда слов не было. Осталось одно место на практикум, если вы планировали, мы вас ждём @juliaeeto_psy Erid:2W5zFGdazhe Реклама. ИП Софьянова Ольга ИНН 770707981584