Ольга Софьянова. Кризисный психолог,спортивный психолог

Отдых - это не пустая трата времени, а восстановление контакта с собой. Даже природа делает паузы. Всё живое дышит ритмом: напряжение - расслабление.

🔴🔞Правда ли, что женская и мужская сексуальность настолько разные? Когда люди слышат слово сексуальность, они чаще всего думают про: — секс — возбуждение — тело — желание Но сексуальность намного шире. Сексуальность это не только то, как человек занимается сексом. Это: ⏺ как он переживает удовольствие ⏺как выдерживает близость ⏺ как чувствует своё тело ⏺ как проявляет желание ⏺ как переносит отказ ⏺ как проживает стыд ⏺ как вообще разрешает себе хотеть, брать, наслаждаться, проявляться И именно поэтому тема сексуальности есть почти в каждом запросе клиента. Даже если он приходит: — с тревогой — с выгоранием — с РПП — с созависимостью — с проблемами в отношениях — с самооценкой Потому что сексуальность это всегда про жизненность. И вот здесь начинается очень интересный момент. Мужская и женская сексуальность действительно имеют различия. Но не в формате: мужчины хотят секс, женщины любовь. Это слишком примитивно. Если говорить глубже, то мужская сексуальность чаще связана: — с действием — достижением — подтверждением собственной силы — переживанием себя через желание и отклик И поэтому огромное количество мужчин очень бессознательно связывают: сексуальность = ценность. Отсюда: — болезненное переживание отказа — страх несостоятельности — эректильные нарушения на фоне тревоги — зависимость самооценки от сексуального успеха Женская сексуальность устроена иначе. Она намного сильнее связана: — с безопасностью — эмоциональным контактом — расслаблением — телесностью — возможностью отпустить контроль И именно поэтому огромное количество женщин сталкиваются не с отсутствием сексуальности, а с её подавлением. За этим чаще стоит: — хроническое напряжение — контроль — стыд — запрет на удовольствие — страх проявляться — невозможность расслабиться Именно поэтому сексуальность невозможно рассматривать отдельно от психики. Невозможно работать только с: — техникой секса — либидо — оргазмом Не понимая: — привязанность — стыд — травму — агрессию — страх близости — идентичность — тело — цикл контакта И именно этому посвящён интенсив: «Сексуальность и сексология в психотерапии». Это программа не про поверхностные разговоры про секс. Это про: ⏺ клиническое понимание сексуальности ⏺ диагностику ⏺ сексуальные дисфункции ⏺ работу с парами ⏺ измены ⏺ сексуальную травму ⏺ перенос и контрперенос ⏺ стыд, вину, агрессию ⏺ психосексуальное развитие ⏺ сексуальность терапевта И самое главное про то, как психологу выдерживать и вести одну из самых сложных тем в терапии. Будут: — записи — презентации — техники — алгоритмы — практические инструменты в работу. Осталось несколько мест🔥 Жду вас, узнать подробности @juliaetto_psy

⏱⌛🕒Сегодня последний день, когда можно зайти в Клуб «Энергия» Осталось всего 12 часов до закрытия входа. После 00:00 двери клуба закрываются. И дальше вступить можно будет только в определённые даты открытия. Что такое Клуб «Энергия»? Это ежедневные утренние практики, которые помогают выйти из состояния перегруза, напряжения и внутреннего «выживания». Каждое утро: ⚪️ дыхательные практики ⚪️ энергопрактики ⚪️ гипнопогружения ⚪️ настройка состояния на день ⚪️ работа с телом, психикой и внутренним ресурсом Мы работаем с темами: 🫂 энергия и восстановление 🫂 тревога и напряжение 🫂 деньги и проявленность 🫂 реализация 🫂 здоровье 🫂 внутренняя опора 🫂 контакт с собой 🫂 выход из застревания И самое важное каждая практика разная. Это не шаблонные медитации. Это живой процесс под состояние и поле группы. Что получают участники клуба: ✅ новые живые практики каждое утро ✅ будни в 6:00 ✅ выходные в 7:00 ✅ доступ ко всей библиотеке практик почти за 3 года ✅ пространство, где можно выдохнуть и восстановиться Формат участия: 📝 4500₽ / месяц 📝 12000₽ / 3 месяца Клуб закрывается не ради ажиотажа или дефицита. Это нужно для сохранения глубины процесса и поля группы, которое формируется внутри ежедневной совместной практики. Если вы давно чувствовали отклик, возможно, это как раз тот момент, когда пора зайти 😘😘😘😘 Запись @juliaetto_psy

🎬🎞🏆Подборка фильмов про измену, сексуальность, кризис отношений и невозможность близости. Но на самом деле все эти фильмы не просто про «кто кому изменил». Они про намного более глубокие вещи. Про то, как: 💔 люди теряют контакт друг с другом 💔 перестают чувствовать себя живыми 💔 ищут через другого не секс, а себя 💔 путают страсть и любовь 💔 бегут от пустоты, одиночества и внутренней боли Во всех этих фильмах очень хорошо показано: — как в отношениях постепенно исчезает эмоциональная близость — как накапливается дистанция и невысказанное напряжение — как сексуальность становится способом оживить себя — как люди изменяют не только партнёру, но и себе Это фильмы про: ▫️ эмоциональный голод ▫️ кризис идентичности ▫️ страх близости ▫️ сексуальность как попытку почувствовать жизнь ▫️ зависимость от страсти ▫️ любовные треугольники ▫️ разрушение иллюзии «идеальной пары» ▫️ стыд, вину, ревность и одержимость И ещё они очень хорошо показывают, что измена редко начинается в постели. Обычно она начинается намного раньше: — в холоде — в молчании — в невозможности говорить — в накопленной обиде — в утрате контакта с собой — в подавленных желаниях Особенно интересно смотреть эти фильмы психологам. Потому что там великолепно показаны: ⭕️ привязанность ⭕️ сексуализированный перенос ⭕️ нарциссическая динамика ⭕️ зависимые отношения ⭕️ вытесненное желание ⭕️ кризисы пары ⭕️ разрушительные сценарии близости И самое важное: эти фильмы показывают, что измена - это не всегда про отсутствие любви. Иногда это: — попытка сбежать от себя — способ почувствовать себя живым — протест против внутренней пустоты — невозможность выдерживать близость — страх старения, рутины, стабильности — бессознательная агрессия Фильмы в подборке: 🎬 «Сцены из супружеской жизни» 🎬 «Любовники» 🎬 «Близость» 🎬 «Прошлой ночью в Нью-Йорке» 🎬 «Неверная» 🎬 «Цена измены» Смотреть можно не только как кино. А как очень глубокое исследование человеческих отношений. Какие смотрели? #кино#фильмы#пара#отношения#психолог

Разобрала ваши комментарии под постом про измену и записала аудиоразбор 🎧 Поговорим не только про «кто виноват», а про: — динамику измен — почему люди изменяют даже в хороших отношениях — где заканчивается ответственность за отношения и начинается ответственность за выбор — как измена разрушает психику и пару — и почему это одна из самых сложных тем для психолога А ещё подробно рассказала, как мы будем разбирать эту тему на интенсиве «Сексуальность и сексология в психотерапии» 6 и 8 мая.

Я считаю что не может быть виноват один, потому что в отношениях в семье всегда должен быть диалог, и если диалога нет, значит ответственность несут оба. А говорит допустим виноват он или она, ну так по мне это немножко неправильно. Потому что если он подталкивает её на измену, то зачем ему это надо? И почему он так себя ведёт чтоб подтолкнуть её? Как его вторая половинка относится к нему, и как он сам к ней относится? Тут много вопросов

«Ответственность за измену всегда лежит на том, кто принял решение разрушить…» В качестве иллюстрации к теме - слышала вот такую версию от лица мужчины - я уже не хотел свою жену (изменилась после родов, запустила себя и тп), но и сказать ей об этом не мог. Поэтому всячески подталкивал ее к тому, чтобы она мне изменила. А когда изменила, мне стало легче, я словно освободился» разумеется, у него появился повод сказать «а вот ты». При этом фактически изменила она, следуя логике цитаты, виновата она, но решение по сути его.

💔«В измене виноваты оба» правда или одно из самых разрушительных заблуждений? Эту фразу слышал почти каждый человек, столкнувшийся с изменой. И для того, кто изменил - это часто становится очень удобным способом размыть ответственность: «Ну у нас же были проблемы…» «Ты отдалилась…» «Мне не хватало…» А для того, кому изменили - это звучит как второй удар. Как будто к боли предательства добавляют ещё и вину за то, что с тобой сделали. Но здесь важно разделять. Да, за состояние отношений ответственность несут оба. За близость, диалог, дистанцию, конфликты, охлаждение. ‼️Но ответственность за измену всегда лежит на том, кто принял решение нарушить договорённость пары. И в терапии это очень важно понимать. Потому что иначе психолог начинает: — спасать одного — обвинять другого — становиться судьёй — либо быстро толкать пару к «простить и забыть». Но измена - это не просто факт секса с кем-то третьим. Очень часто это: 💔 кризис идентичности 💔 попытка выйти из эмоциональной пустоты 💔 бессознательная агрессия 💔 способ почувствовать себя живым 💔 страх близости 💔 избегание контакта в паре А иногда это действительно двойная жизнь и разрушение отношений. И вот здесь начинается самая сложная работа психолога. Потому что после измены люди зависают между: «уйти» и «остаться». И это место одно из самых тяжёлых психологически. Там: — флешбэки — навязчивые картинки — брезгливость — сравнение себя с третьим — потеря самоценности — желание знать все детали — контроль — ярость — унижение — и одновременно страх потерять отношения И большинство советов, которые люди получают: — «прости и забудь» или — «уходи немедленно» Но ни то, ни другое не помогает прожить травму. На интенсиве «Сексуальность и сексология в психотерапии» мы будем отдельно разбирать тему измены. Глубоко. Без морализаторства. Без поверхностных советов. Разберём: ⭕️ настоящие причины измен ⭕️ почему изменяют даже в «хороших» отношениях ⭕️ как не превращать терапию в суд ⭕️ можно ли восстановить сексуальный контакт после предательства ⭕️ как работать с парами после измены ⭕️ как выдерживать собственный контрперенос терапевта Потому что правда в том, что тема измены одна из самых сложных для психолога. Там очень легко начать работать не из профессиональной позиции, а из своих личных травм, убеждений и боли. ‼️И именно поэтому этой теме нужна глубина, структура и клиническое понимание. ➡️Старт интенсива: 6, 8 мая. Записи встреч будут обязательно. Полная презентация материала. Друзья, вкладывайте в свое личное и профессиональное развитие, это инвестиция и в ваши взаимоотношения. Жду вас ❤️ Занять место @juliaetto_psy #отношения#психологмосква

🤷‍♀️То, что вы называете «сложный клиент», часто оказывается вашей слепой зоной. Клиент «сопротивляется». Клиент «обесценивает». Клиент «всё понимает, но ничего не делает». А на супервизии иногда становится видно совсем другое: терапия плывёт не у клиента, а у терапевта. Потому что вы слушаете слова, но не видите динамику. Вы думаете, что работаете с клиентом, а часто работаете со своей тревогой, злостью, желанием спасти, доказать, быть хорошим специалистом. Самые грубые ошибки терапевта редко выглядят грубо. Они происходят тихо. ⏺Когда вы сглаживаете вместо конфронтации. ⏺Когда даёте больше, чем нужно. ⏺Когда боитесь остановить клиента. ⏺Когда клиент ведёт сессию, а вы просто идёте следом. ⏺Когда контрперенос уже управляет процессом, а вам кажется, что вы «чувствуете клиента». ⬅️И вот здесь нужна супервизия. Не потому что вы плохой специалист. А потому что изнутри процесса невозможно увидеть всё. В Клубе психологов мы работаем именно с этим: — где вы теряете фокус — где включается ваш контрперенос — где вы отыгрываете — где клиент «ведёт» вас — где терапия превращается в разговор — и что можно сделать иначе Формат живой и практический. ⏺Вы работаете с реальными приглашёнными клиентами в реальном времени и сразу получаете супервизию на месте. ⏺Вы наблюдаете, как работают коллеги. Смотрите, где они выбирают интервенцию, как держат контакт, где теряются, где находят опору. ⏺Те теоретические моменты, которые я даю, вы сразу видите в практике. ⏺Также можно приносить свои заочные супервизорские случаи, вопросы, сложные кейсы, сомнения, тупики в терапии. ⏺У нас есть чат, где коллеги делятся, поддерживают друг друга и продолжают профессиональное обсуждение между встречами. В клуб можно приходить: — за личной супервизией — с терапевтическим запросом — за разбором клиента — за профессиональной опорой — за средой, где вы не одни Клуб подходит и начинающим психологам, которым важно увидеть живую терапию и получить структуру, и практикующим специалистам, которые хотят глубже понимать процесс, перенос, контрперенос и свои слепые зоны. ⏰Группа работает по вторникам в 18:00. Все встречи записываются. Плюс внутри клуба есть большая база записей наших прошлых встреч. Сейчас двери клуба открыты. Я возьму ещё двух психологов в нашу группу. Если чувствуете, что хотите не просто «вести клиентов», а видеть, что на самом деле происходит в терапии, пишите @juliaetto_psy , расскажем условия.

😴Почему ты всё время устаёшь? Не потому что у тебя много дел. Не потому что ты «не умеешь отдыхать». А потому что ты всё время держишь. Держишь себя. Держишь жизнь. Держишь всё под контролем. Просыпаешься и уже нет ощущения свежести. Как будто ночь не восстановила. Дальше день⚡️ ❤️задачи ❤️работа ❤️семья ❤️дела ❤️ответственность И где-то между этим - ты 🥹 К вечеру 🌙 телефон, залипание, попытка «отключиться», но внутри всё равно не отпускает. И на следующий день - снова так же. Как белка в колесе 🤩 И знаешь, какие мысли чаще всего внутри? «Я должна справиться» «Сейчас не время расслабляться» «Если я отпущу - всё развалится» «Нужно держать под контролем» И это не просто мысли. Это состояние, в котором живёт твоя нервная система😷 Реальная проблема не в нагрузке. А в том, что внутри постоянно есть напряжение. Фоновое. Почти незаметное, но не отпускающее. Как будто нельзя расслабиться до конца. Как будто всё держится на тебе. И самая глубокая, самая честная точка, в которую страшно смотреть: 🔤а если я остановлюсь - что будет? 🔤а если я отпущу - я всё потеряю? 🔤почему я вообще живу так, что не чувствую радости? Ты устаёшь не от жизни. Ты устаёшь от состояния, в котором живёшь каждый день. Пока внутри есть это напряжение, никакой отдых не будет восстанавливать. И именно с этим мы работаем в Клубе Энергия🧘 Не с задачами. Не с тайм-менеджментом. А с состоянием, из которого ты живёшь. Чтобы можно было не держаться - а опираться. Не выживать - а чувствовать, что ты есть в своей жизни. Если ты узнал(а) себя возможно, пора перестать тянуть всё в одиночку 😘 🤗🤩 До конца апреля доступ в клуб Энергия открыт, дальше двери закрываются❌ Узнать подробности, записаться @juliaetto_psy #психологмосква