Найти похожее

Можно ли защитить кожу от солнца не только кремом, но и с помощью еды? Оказывается — да. Учёные давно изучают, как некоторые продукты помогают организму противостоять солнечному излучению изнутри. Конечно, это не замена полноценной защите, но важное дополнение. ☀️В первую очередь — продукты с каротиноидами. Это природные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, возникающие под действием УФ-лучей. Лидер среди них — ликопин: его особенно много в термически обработанных томатах, например, в пасте или соусе. Ешьте 2–3 столовые ложки в день — и это уже ощутимая поддержка. Также полезны морковь, тыква, шпинат, сладкий перец — они богаты бета-каротином, предшественником витамина А, который тоже защищает кожу. ☀️Другой мощный союзник — омега-3 жирные кислоты. Они уменьшают воспалительные реакции кожи после загара. Включайте в рацион лосось, скумбрию, сардины, а если не едите рыбу — используйте добавки или добавляйте в блюда семена льна и чиа. ☀️Также важны витамин С и Е — они повышают устойчивость кожи к УФ-излучению. Добавляйте в рацион цитрусовые, киви, болгарский перец, орехи, авокадо и растительные масла. А зелёный чай, богатый полифенолами, снижает риск повреждения клеток кожи солнцем — достаточно 1–2 чашки в день. Однако важно помнить: никакие продукты не заменят физическую защиту. Используйте крем с SPF, носите головной убор и избегайте активного солнца с 11:00 до 16:00. А правильное питание пусть станет бонусом, который будет заботиться о коже — изнутри. #полезное@eda_show

Куда кыргызстанцы могут улететь без визы? ✈️ 73 страны, которые открыты для нас — читайте подробнее в посте 🔥 Источник: Passport Index #полезное

Вода с лимоном, уксусом или ягодами — модно, но есть ли в этом смысл? Каждое лето соцсети наполняются яркими бокалами с водой: где-то плещется лимон, где-то плавает клубника, а где-то и вовсе уксус разбавлен в стакане. Всё это красиво и вроде как полезно. Но давайте разберёмся, что действительно работает, а что — просто тренд. 🍋Лимонная вода: источник витамина С, помогает слегка подкислить воду, что делает её вкуснее и стимулирует пить больше. Но не «сжигает жир» и не «чистит токсины», как обещают описания. Кислота может раздражать желудок и эмаль зубов при частом употреблении. Это вкусно, освежает, но пить лучше через трубочку и не на голодный желудок. 🍏Вода с яблочным уксусом: может помочь при замедленном пищеварении, обладает лёгким антисептическим действием. Но научных доказательств «жиросжигающего» эффекта нет. При повышенной кислотности или гастрите — может навредить. Подходит не всем, стоит быть осторожными. 🍒Вода с ягодами и травами: у таких напитков приятный вкус, есть антиоксиданты и они помогают увеличить потребление жидкости летом. Но ягод нужно много, чтобы получить значимый эффект пользы — но как альтернатива сладким напиткам это хороший вариант. Отличная замена лимонада. Делимся ещё полезными напитками для лета: — вода с огурцом и мятой — холодный зелёный чай с лимоном — вода с замороженными ягодами вместо льда — каркаде (без сахара) с мятой Никакая вода не очистит организм — этим занимается ваша печень. Главное — пить достаточно. И, конечно, важно быть внимательными к своему желудочно-кишечному тракту: даже модный и полезный напиток может не подойти именно вам. Вода — это база. А всё остальное — только добавка к привычке заботиться о себе. #полезное@eda_show

🇰🇬Паспорт Кыргызстана в рейтингах 2026 года: что изменилось 1️⃣ Паспорт Кыргызстана занял 75-е место в рейтинге Henley & Partners за 2026 год, хотя был на 72-месте. ⠀ 2️⃣ В другом рейтинге Passport Index наш паспорт оказался на 72-м месте, тогда как в прошлом году занимал 68-е. По сравнению с прошлым годом, конечно, ситуация хуже — многие страны вводят более строгие правила пребывания. Тем не менее не стоит отчаиваться: у кыргызстанцев всё ещё остаётся множество возможностей для путешествий. С паспортом Кыргызстана можно посетить более чем 60 стран мира без визы или с упрощённым въездом. Кто ищет — тот всегда найдёт 🔥 Сделать пост со списком стран — 👍 Не путешествую — 😭 #полезное

🇰🇬 Кыргызстан — в списке must-travel 2026 по версии The New York Times NYT включил горы Тянь-Шаня в топ-52 направлений, которые стоит посетить в 2026 году 😎 Рекомендуют пешие путешествия по Kyrgyz Nomad Trail — новому кочевому маршруту длиной 1 243 мили через горы, юрты, ледники, Кель-Суу, Таш-Рабат и Саймалуу-Таш. Лучшее время для трипа — июнь–сентябрь. Лучший сервис по поиску и покупке авиабилетов — Aviasales.kg Лучший подписчик — вы, если лайкните пост. #полезное

Салаты месяца: 3 простых сезонных сочетания, которые стоит попробовать 🥗 Июнь — время, когда рынок расцветает всеми оттенками зелени, а в воздухе витает аромат свежих овощей и первых летних фруктов. Это тот самый момент, когда салаты не просто «что-то полезное», а полноценное удовольствие — хрустящее, сочное, яркое. Если вы давно хотели добавить больше свежести и пользы в рацион, но не знаете, с чего начать — вот три простых сезонных рецепта, которые легко собрать из того, что уже лежит на прилавках: 🥒Салат с редисом, огурцом и зелёным горошком Ингредиенты: ▫️Редис — 6–8 шт. ▫️Огурцы — 2 шт. ▫️Зелёный горошек (можно свежемороженый, отварной) — ½ стакана ▫️Укроп, зелёный лук — по вкусу ▫️Сметана или натуральный йогурт — для заправки Свежий, лёгкий и чуть пикантный — идеально подходит как гарнир к обеду или лёгкий ужин. 🍓Клубнично-шпинатовый салат с сыром Ингредиенты: ▫️Шпинат или другая салатная зелень — 2 горсти ▫️Клубника — 100 г ▫️Рассольный сыр (фета, адыгейский) — 50–70 г ▫️Бальзамический уксус и масло — для заправки Контраст сладкой ягоды, солёного сыра и нежной зелени не оставит равнодушным любителей необычных сочетаний. 🌽Салат с молодой капустой, морковью и кукурузой Ингредиенты: ▫️Капуста —½ небольшого кочана ▫️Морковь — 1 шт. ▫️Консервированная или свежая кукуруза — ½ стакана ▫️Петрушка или кинза — по вкусу ▫️Сок лимона, оливковое масло, щепотка соли — для заправки Этот салат — витаминная бомба, а ещё отлично сочетается с мясом или рыбой. Что ещё можно сделать в июне, чтобы разнообразить питание: — Добавляйте зелень везде: укроп, базилик, мята, кинза — источник вкуса и пользы. — Пробуйте сочетания с ягодами: малина, черешня, голубика — это не только красиво, но и необычно. — Делайте заправки сами: лимон + масло, йогурт + горчица, уксус + мёд. Питайтесь по сезону — и будьте здоровы 💚 #полезное@eda_show

Когда в жизни появляется сложный диагноз, в первые дни особенно не хватает ясности и опоры 💔 Именно поэтому вместе с фондом «Онкологика» мы подготовили памятку о том, как выстроить первые шаги после постановки диагноза «рак»: — куда обратиться? — как не потеряться в процессе? — и на что важно обратить внимание в самом начале лечения? ➡️ В материале вы найдете понятный маршрут, который поможет структурировать происходящее и чуть снизить тревогу 🙌🏻 💙 А поддержать фонд «Онкологика» комфортной суммой можно по ссылке! #полезное@vk_dobro

🇺🇸 США вводят визовый залог для кыргызстанцев С 21 января 2026 года для граждан Кыргызстана с визами B1/B2 (туризм и бизнес) появится обязательный визовый залог. Рассказываем все про эту шайтан систему: 💰 Залог: $5 000 / $10 000 / $15 000 — сумму определяет консул на собеседовании 📝 Как платится: • только при одобрении визы • после указания консула • через форму I-352 • только через Pay.gov 🙂 Когда деньги вернутся: • выехали из США вовремя • или не воспользовались визой • отказали во въезде на границе 😪 Когда залог могут НЕ вернуть: • просрочили пребывание • остались в США дольше разрешённого • подали на смену статуса / убежище И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ! Внеся визовый залог, въезд и выезд из США возможен только через 3 аэропорта: • Бостон (BOS) • Нью-Йорк (JFK) • Вашингтон, Dulles (IAD) Уф, устали пока писали… И это все в страну с пластмассовым хлебом. #полезное

Как рукопись попадает к российскому издателю? Есть два принципиально разных варианта: автор ищет издателя, издатель ищет автора. Автор ищет издателя Можно написать на почту издательства и в письме кратко рассказать о себе и книге, почему она подходит именно этому издательству, во вложенном пдф портфолио на паре слайдов + ссылки на социальные сети, лёгкий пдф макета или текст в ворде. + Легко найти контакты – Часто в редакциях очень, ооочень, ОООЧЕНЬ много подобных писем, поэтому не ждите скорого ответа (или ответа вообще, некоторые не отвечают; да, жизнь не всегда справедлива) ? Непонятно, будет ли обратная связь (скорее всего нет) А можно познакомиться с издателем на ярмарке/выставке и прислать письмо с тем же содержимым — вроде бы похожий вариант с теми же + и –, но более продвинутый. Из нового: + Для издателя вы будете уже не бесплотным ноунеймом из интернета – Не всякая ярмарка/выставка подойдёт, очень часто на проходных/развлекательных мероприятиях у стендов стоят не сами издатели, а продавцы (иногда наша редакция выходит торговать в Севкабель, но вероятнее всего встретить нас на Книжном салоне, ММКЯ или Нонфике (на весенний Нонофик едем с Ксюшей!)) Издатель ищет автора Можно искать на профильных сайтах и в социальных сетях. Лично копалась и анализировала самиздатовские площадки (текст), пока была на преддипломной практике в Самокате. А недавно мы с Ксюшей пару дней подряд крутили беханс и иллюстраторс (иллюстрации), но в итоге Ксюша нашла иллюстратора в запрещённой сети (по хештегам). + Часто можно прочитать рукопись целиком и посмотреть комментарии + Можно посмотреть другие работы автора – Найти что-то стоящее бывает сложно Можно устраивать конкурсы. В прошлом году наше издательство вместе с автором Лягушки устраивало конкурс и потом мы печатали открытки с иллюстрациями победителей (а будет ли что-то дальше мы пока не расскажем). + Придут заинтересованные в конкретно вашем издательстве люди – Можно устать разгребать) Автор и иллюстратор могут найти друг друга на открытых опен-коллах/конкурсах. Даже если иллюстратор не выиграет конкурс, то он заявит о себе на профильной площадке и станет чуть-чуть заметнее. Даже если издателю не понравится конкретная работа, ему могут понравиться стиль/подход/особенности работы иллюстратора и автора. #полезное

Любишь путешествовать — люби и жениться 🧑‍🧒 На Бали теперь официально запретили «горизонтальные активности» без штампа в паспорте. Секс вне брака = преступление. 🐧 За нарушение — до года в местах без смузи и серфинга. Это касается и местных жителей, и туристов. Правда, работает это по системе «доносов от своих». Посадить могут, если заявление напишет ваш родственник: обманутый супруг, ребенок или родитель. Ошоооооооо….. 🙏 Есть подозрение, что правительство Индонезии придумало закон в тесном сотрудничестве с кыргызскими апашками, чтобы вы быстрее окольцевались. #полезное

✈️Важно для поездок в Кыргызстан из России С 20 января 2026 для въезда в Кыргызстан детям с РФ гражданством до 14 лет нужен собственный загранпаспорт. Свидетельство о рождении больше не подойдёт. 😏 Старше 14 лет — без изменений: можно въезжать по внутреннему паспорту РФ. #полезное

12 марта — Всемирный день почки 🤍 Почки — молчаливые органы, и иногда болезнь остается незаметной до серьезной стадии. Но своевременная поддержка, диагностика и лечение могут подарить ребенку полноценную жизнь. ➡️ Вместе с благотворительным фондом «Настенька» мы подготовили карточки о том, как заботиться о здоровье почек у детей и почему важно вовремя замечать проблему. 🙌🏻 Ставьте реакции и делитесь постом, чтобы как можно больше родителей узнали эту важную информацию. Фонд «Настенька» с 2002 года помогает детям с хронической болезнью почек дождаться лечения. 💙 Поддержать работу проекта вы можете комфортной суммой на нашем сайте! #полезное@vk_dobro