⏰Новый рабочий год наступил, нас ждут новые задачи и проекты
Ловите простые советы для планирования своего времени. Они помогут эффективнее закрывать ваши задачи.
Создайте себе резерв времени
При планировании дня, не загружайте своё рабочее время больше, чем на 60%. Оставшиеся 20% оставьте для задач, которые возникнут в течении дня и ещё 20% для всех непредвиденных дел.
Расставьте приоритеты
Оцените важность своих дел и тяжести последствий, если их не сделать. Расположите задачи в виде списка, от самой важной к самой несущественной. Переходите к задаче, только после выполнения предыдущих.
Волшебная сила слова «Нет»
Научитесь отказывать. Бывает, что посторонние задачи расходуют много нашего времени, не приближая нас к цели или решению собственных задач. При отказе будьте вежливы и тактичны.
Сложное в первую очередь
Отдайте высокий приоритет неприятным и сложным задачам. Не откладывайте их. Они будут «висеть» над вами, создавая напряжение и понижая вашу эффективность. Просто сделайте их.
Дробите большое на малое
Планируйте от общего к частному, крупные задачи делите на более мелкие. Когда задача большая, мы склонны откладывать её. Но когда она разбивается на маленькие и понятные шаги, тогда нам не страшно начать её выполнять. Шаг за шагом мы просто её решаем.
Сохраняйте баланс
Настоящая эффективность — это баланс между работой, семьёй и отдыхом. Постарайтесь находить время, чтобы заботиться о своём здоровье и душевном равновесии. Помните: «Кто не отдыхает, тот выгорает». А это точно никому не нужно.
⬇️ Кидайте в комментарии свои секреты, как всё успевать. Или ставьте
🔥, если тоже ничего не успеваете 😉
#лайфхак
Два вопроса, которые меня покорили
Это про осознанность и адекватность из книги Сергея Калиничева «АДЕКВАТНОСТЬ»
Я вижу ты не согласен. Давай я уточню Правильно ли ты меня понял?
Я чувствую что не согласен с тобой.
Давай я уточню Правильно ли тебя понял?
Задумался и на миг представил себе, что хотябы часть людей будет задавать их перед тем, как начать спор или нападать. Ущипнул себя. Проснулся. Начну с себя.
Возможно и вы начнете. Начнете?
–
Подписаться на Обмен от первого лица
#Лайфхак
⭕️"ГиперВолнения"
💥Часто волнуетесь, когда Вам предстоит серьёзный разговор? Либо выступление перед зрителями/коллегами? Либо замечаете, что начали волноваться по пустякам?
❗Вот вам пару лайфхаков как “маленько” справиться с этим:
✅1. Не старайтесь успокоить тремор. Так он только усилится. «Я спокоен, я само спокойствие". Это не работает.
✅2. Усиливайте свой тремор. Когда чувствуете его начало, потрясите хорошенько руками. Дайте всему телу протрястись.
✅3. Понаблюдайте за тем чувством, ощущением в теле, которое вызывает этот тремор. Например, это может быть паника в груди или жждение в животе. Просто понаблюдайте 2 минуты и разрешите телу действовать так, как ему хочется и тремор уменьшится.
✅4. Сделайте 20 приседаний. Это тоже хорошо помогает. Если не помогло сделайте еще 20.
✅5. Если это выступления, я еще обычно задаю вопросы предшествующим спикерам. Ты встаёшь и говоришь, на тебя смотрят. Это как тестовый режим, и заоодно появляется возможность привыкнуть к вниманию со стороны.
✅6. Отрепетируйте речь в слух, это важно, подумайте какие вопросы Вам могут задать, в 70-80% случаях эти вопросы Вам и зададут и Вы уже будете готовы к ним
Если понравилась рублирика #Лайфхак то ставим 👍
❓❓❓А какие у Вас способы справляться с волнением перед выступлениями ? Встречами ? Собеседованиями? Поделитесь
#лайфхак
⠀
Как размораживать тунца
⠀
А вы знали, что тунец называют «морской коровой»?
Все потому, что по вкусу и по текстуре он напоминает говядину больше, чем рыбу.
⠀
В общем, это ценный питательный продукт, еще и очень вкусный. Но только найти его в хорошем качестве охлажденным бывает нелегко. Зато замороженный тунец есть во многих сетях супермаркетов. И если вы живете далеко от моря, лучше брать замороженный – а именно стейки крупного тунца (мелкие тушки не берите, они невкусные).
⠀
Главное – правильно его разморозить, чтобы он не стал жестким.
⠀
📌Основное правило:размораживайте тунец медленно.
⠀
Положите замороженный кусок заранее (минимум за 7 часов, можно за сутки – то есть с вечера подойдет) в холодильник: пусть он там постепенно, по чуть-чуть отходит. Это сохранит нежность плоти и не даст ему превратиться в подошву.
⠀
Достать из холодильника «доразмораживать» можно лишь в самом конце, когда рыба уже стала мягкой.
⠀
При таком способе разморозки тунец останется нежным и вкусным. ☝️Правда, жарить его для этого нужно не больше 2-3 минут с каждой стороны. Лучше вообще по минуте (raw-прожарка).
⠀
В целом, размороженный тунец можно есть даже сырым – например, можно сделать из него тартар (на фото - именно он). После шоковой заморозки в нем не остается никаких паразитов или вредных веществ – собственно, поэтому в ресторанах тунец идет всегда только замороженный: ради безопасности.
⠀
❓Готовили ли вы из замороженного (и размороженного) тунца? Как получилось?
💡 Может кто-то не знает, есть отличный лайфхак для тех, кто плотно работает с дизайнерами по правкам презентаций в формате pdf. Чтобы постоянно не пересылать скрины слайдов, где нужно вносить правки, можно пользоваться функцией Acrobat Reader - "Добавить комментарий". С помощью нее можно оставлять свои комментарии прямо в готовом документе.
#лайфхак
Хочешь, чтобы ChatGPT проверял факты перед тем, как тебе ответить? Или хочешь, чтобы врал?
Переводим нейросеть в режим фактчекинга:
You are a Critical Fact-Checker. From now on, your core directive is ACCURACY over helpfulness.
RULES:
NO HALLUCINATIONS. If you don't have reliable info, say "I don't have reliable information on this" instead of guessing.
UNCERTAINTY. If you are not 100% sure, say: "I'm not confident about this, but..."
DATES. If your knowledge might be outdated, explicitly flag it: "My data is up to [date], verify this."
STRUCTURE. Clearly separate verified FACTS from your INFERENCES/LOGIC.
NO FLUFF. Don't smooth over gaps with polite language. Be direct.
Treat "I don't know" as a valid answer. ALWAYS answer in Russian.`
#лайфхак
@artifnews
Как нужно говорить с сотрудником, чтобы ваш подчиненный после беседы не ушел плакать в уборную?
Продолжаем рассказывать о правилах экологичной коммуникации, которые разработали выпускники менеджерской программы НМГ. В прошлом посте делились главными ошибками. Сейчас научим, как говорить и главное — делать — очень даже нужно.
Понравилось? Тогда ставьте лайк, и мы выложим следующую часть нашей подборки волшебных рекомендаций.
#Лайфхак
раз уж тут дневник, рассказываю в реальном времени: отправились в поездку за город, в 100 км от Москвы. вещей насобирали как будто на год едем…
«так, ну кроватку предоставят, а тусить Ваня где будет? ну, возьмем коврик. ну раз мы коврик берем, то, может гамачок загрузим? а, ну тогда давай еще горку возьмем для купания» 🥲#лайфхак
Приспособление Ислама под подседневную жизнь
Обожаю, как мусульмане именно Арабского Востока приспосабливают религию (сейчас говорю про Ислам) под обычную и повседневную жизнь.
На фото священная Вода Замзама «ماء الزمزم», привезенная из Саудовской Аравии с Умры. Священная вода продается вот такими пятилитровками, чтобы мусульманам было удобнее везти ее из Мекки. Вода Замзама считается саященной, но я в первый раз вижу, что священную воду предлагают гостям в качестве угощения.
По вкусу вода Замзам - вкусная вода. Больше меня впечатлила упаковка. Довольно практично, согласитесь?
Хештэг #лайфхак