Post #241

#обучение Тайм-менеджмент по хронотипу ⏰Завершаем неделю тайм-менеджемента темой о хронотипах и биоритмах, которые следует учитывать для продуктивности работы. Существует 4 хронотипа: 🐻«Медведи».​ Им комфортно просыпаться с 7 до 11 утра, пик продуктивности приходится на период с 11 до 18 часов, а сон - не позднее 23 часов. 🦁«Львы».​ Могут просыпаться с 5:30 до 10 утра, наиболее продуктивны с 10 до 17, сон- до 22:30. 🐺«Волки» (совы).​ Тяжело встают по утрам, их время с 7:30 до 12 часов, эффективно работают до 20 часов и легко уходят спать в 00:00. 🐬«Дельфины».​ Люди с беспокойным режимом сна, поэтому даже если они встают с 6 до 10, могут легко заснуть обратно. Чтобы уснуть, им нужно убрать любые экраны за два часа до сна. Пик их активности​ — с 10 до 18 часов. ❗️Принцип​ учета биоритмов- планируя рабочий день, важно учитывать время высокой работоспособности и обязательно оставлять время для отдыха и возможности расслабиться и отключиться