🏃♂️Здоровый образ жизни – лучшая защита от инсульта!💪
Хотите снизить риск инсульта и прожить долгую и активную жизнь? Тогда примите на вооружение эти простые, но эффективные рекомендации:
• Правильное питание: ограничьте потребление жирной, жареной, соленой пищи, фастфуда, сладостей. Употребляйте больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов.
• Регулярная физическая активность: стремитесь к не менее 30 минутам умеренной физической активности большинство дней недели. Это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы – выбирайте, что вам по душе!
• Контроль веса: избыточный вес увеличивает риск развития многих заболеваний, в том числе и инсульта.
• Отказ от курения: курение – один из главных факторов риска инсульта.
• Умеренное потребление алкоголя: или, еще лучше, полный отказ от него.
• Контроль артериального давления и уровня холестерина: регулярно измеряйте давление и сдавайте анализы на холестерин.
• Своевременное лечение хронических заболеваний: таких как сахарный диабет, гипертония, атеросклероз.
• Управление стрессом: хронический стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Найдите эффективные способы справляться со стрессом: медитация, йога, дыхательные упражнения, хобби.
Здоровый образ жизни – это не жертвы, а инвестиция в ваше будущее и долголетие!
#здоровыйобразжизни#профилактиkainсульта#здоровье#советы#долголетие#инсульт
🚶♂️ Маленький шаг — большой плюс для здоровья
Учёные из Университета Чикаго выяснили: достаточно ускорить шаг всего на 14 шагов в минуту, чтобы заметно улучшить самочувствие. Такой «разгон» помогает пожилым людям повысить выносливость, снизить чувство усталости и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Почему это работает? Более быстрая ходьба активнее включает дыхание и сердце, тренирует мышцы и даже улучшает координацию. При этом не нужны тренажёры или спортзал — только удобная обувь и привычная прогулка.
Для людей старшего возраста это простой способ оставаться энергичными дольше. А для молодых — напоминание: здоровье часто начинается с элементарных привычек.
Вывод: Чуть быстрее идёшь — дольше живёшь.
#долголетие#здоровье#спорт
Если при слове «налоги» вас бросает в лёгкую дрожь, то эта подборка точно для вас!
Мы обратились к Егору, ведущему экономисту в отделе корпоративного налогообложения QIWI, и расспросили его о самом непонятном: где узнать о налогах, какие сервисы будут полезны и что можно интересного изучить по теме.
С Егором познакомились в этом посте и обещали вернуться с материалами: так и собралась полезная подборка с важными сервисами и даже с парой неожиданных историй!
Сайты:
🔸Личный кабинет налогоплательщика – подать или проверить декларацию, заявить вычет не выходя из дома.
🔸Ведомости, раздел «Налоги и сборы» — почитать актуальные новости из мира налогов.
🔸Сайт ФНС России — в любой непонятной ситуации. Сервисы, калькуляторы, ответы на вопросы.
Книги:
🔸Джеффри Робинсон «Всемирная прачечная. Террор, преступления и грязные деньги в офшорном мире»
Когда хочется интересно прочитать про налоги и реальные офшоры.
🔸В.А. Гидирим «Основы международного корпоративного налогообложения»
Если нужно разобраться во всём международном налогообложении за одну книгу.
🔸Молчанов С. С. «Налоги за 14 дней»
Базовые знания по российским налогам.
Подкасты:
🔸«Не так», выпуск «Суд над Аль Капоне по обвинению в бродяжничестве и неуплате налогов»
🔸«Guten Tax: просто о налогах для бизнеса»
#интересно#советы
🔙Как вернуть деньги за ОСАГО на проданный автомобиль
Расторгнуть страховой договор и вернуть деньги за неиспользованные дни разрешает закон. Для этого необходимо обратиться к вашему страховщику.
Размер выплаты рассчитывается с учетом двух вводных:
— Из суммы страхового договора вычитается 23% на разные расходы за обслуживание.
— Оставшиеся 77% делятся на сумму неиспользованных дней до конца страховки.
Например, если машину продали через месяц после оформления полиса, страховщик получит деньги за оставшиеся одиннадцать месяцев за вычетом 23% от этой суммы.
Документы для возврата денег:
— паспорт;
— страховой полис;
— договор купли-продажи;
— квитанция об оплате всех сборов (если сохранилась);
— копия ПТС, куда вписана информация о новом автовладельце;
— банковские реквизиты, куда необходимо перевести средства;
— заявление о расторжении договора ОСАГО.
Оформить полис ОСАГО без наценки и скрытых комиссий можно на сайте Открытия.
#советы
😡Как понять, что вас обманывают в автосервисе: частые признаки
Нарваться на недобросовестный автосервис легко, а вот заранее понять, что вас обманывают или делают работу некачественно — гораздо сложнее. В этом посте мы собрали распространенные признаки нечестных мастеров, а еще рассказали, как избежать обмана, записавшись в автосервис на сайте банка Открытие.
#советы
🏠 Едем на дачу: полезные советы для автомобилистов
С открытием летнего сезона многие автомобилисты отправляются на дачу. Сегодня делимся полезными советами и напоминаем о возможных штрафах.
А чтобы поводов для переживаний в дороге было поменьше, рекомендуем подключить программу «Автопомощь по подписке». Она защищает дачников от неприятных ситуаций за цену одной чашки кофе.
#советы
🤝Что такое автоподбор и как с его помощью купить машину
Если хотите купить автомобиль, но боитесь стать владельцем автохлама или у вас нет времени просматривать сотни объявлений, можно обратиться к подборщикам. Они помогут не только выбрать машину с пробегом, но и сопроводят сделку купли-продажи. Рассказываем, кому подойдет услуга, как выбрать специалиста и не нарваться на мошенников.
P.S. Еще один помощник в покупке машины с рук — кредит в Открытии на авто с пробегом😉
#советы
🛠 Как почистить кондиционер после зимы и долгого простоя
Холода точно позади, вот-вот наступит жара — пора позаботиться о безопасном использовании кондиционера. Если не чистить его после перерыва в работе, можно вырастить в системе грибок или плесень. И неприятный запах не самое плохое последствие такого сюрприза. Разбираемся, как ухаживать за кондиционером самостоятельно и во сколько это обойдется в автосервисе.
#советы
🔑Почему не заводится машина: самые распространенные причины
Выйти к машине и обнаружить, что она не заводится, — мягко скажем, неприятно. Причин может быть очень много, но мы рассмотрим самые частые неполадки. А еще расскажем, как оформить «Автопомощь по подписке», чтобы всегда рассчитывать на подмогу в таких ситуациях.
Для всех клиентов, кто ранее не оформлял услугу, в первые два месяца подписки действует специальная цена — 99 рублей в месяц за пакет «Базовый» и 599 рублей в месяц за «Премиум». В зависимости от выбранного варианта в подписку входит эвакуация машины, помощь при ДТП или поломке автомобиля, юридические и технические консультации, «трезвый водитель», поиск запчастей, подменный авто или оплата такси.
Оформить подписку на сервис можно в личном кабинете интернет-банка или мобильном приложении. Подробная информация об услуге доступна на сайте банка.
#советы
📄Инструкция, как получить права, если срок действия старых истек
Если у вас истекает срок действия прав, лучше заменить их заранее, например за месяц до конца срока. Иначе есть риск оказаться в ситуации, когда старое водительское удостоверение стало недействительным, а новое еще не готово. За езду по просроченным даже на день правам штрафуют на 5000–15 000 рублей.
Если вы долго не садились за руль и у вас уже давно истек срок действия водительского удостоверения, эта инструкция тоже подходит. Рассказываем, как получить новое ВУ.
#советы
🌧Как правильно ездить по лужам, чтобы снизить риск ДТП и поломок
Когда на пути попадается огромная лужа, стоит удвоить внимание и быть максимально осторожным. Неизвестно, что в воде и насколько лужа глубока, — есть риск повредить покрышки или потерять управление автомобилем. Сегодня рассказываем о простых правилах, которые помогут этого избежать.
#советы
👓Какими бывают очки для вождения и как их правильно выбрать
На дороге обзор водителю ухудшают свет фар встречных авто, блики от луж, сильный дождь и другие факторы. Чтобы ехать с комфортом в сложных условиях и не рисковать безопасностью, стоит приобрести очки для вождения. Рассказываем, какими они бывают и кому подойдут.
#советы
🚓Что делать, если автомобиль эвакуировали на штрафстоянку
Представьте: водитель выходит из магазина и хочет сесть за руль, а автомобиля нет на месте стоянки. Без паники: скорее всего, его эвакуировали за парковку в неположенном месте. Разбираемся, что делать в такой ситуации и как вернуть машину.
#советы