Найти похожее

Йогурт против рака #едабезвреда Пятница — день здорового питания. Будем составлять список продуктов с потенциальными защитными свойствами против рака толстой кишки. Поехали. 🥄 1. Йогурт Обычный натуральный несладкий «живой» йогурт. Изучим результаты научного исследования, опубликованного на днях. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2025.2452237#abstract Исследователи проанализировали данные более 150 000 медицинских работников, участвовавших в долгосрочных исследованиях здоровья (Nurses’ Health Study и Health Professionals Follow-up Study). 📊 Результаты: 1. Употребление йогурта само по себе не уменьшает риск развития рака толстой кишки 2. Но есть такие опухоли, внутри которых нашли бифидобактерии. И вот люди, которые съедали 2 и более порции йогурта с живыми бактериями в неделю, имели на 20% ниже риск развития именно этого типа колоректального рака. 💡 Как это работает? Бифидобактерии уже давно изучаются с разных сторон, в том числе их влияние на образование раковых опухолей. В экспериментах на крысах показано, что бифидобактерии имеют прямой противоопухолевый эффект, а также способствуют изменению активности иммунной системы. Сейчас активно обсуждается, например, как микробиом человека, получающего лечение по поводу опухоли, может влиять на эффективность этого лечения. Да-да, бактерии внутри кишечника регулируют активность химиотерапии и иммунотерапии :) 🔬 При чем здесь опухоли, заселенные бифидобактериями? Это вообще передовая тема. Далеко не все онкологи догадываются вообще, что внутри опухолевой ткани тоже живут бактерии. По сути опухоль нашпигована бактериями. Пока не очень понятно, что это значит. Например, если одна опухоль «нашпигована» бифидобактериями, а другая – лактобактериями. На что это влияет? На эти вопросы пока ответы ищут. Но пока изучаемая сегодня статья говорит нам о том, что люди, которые кушают часто йогурт, хоть и заболевают раком толстой кишки, но с меньшей вероятностью в их опухоли найдут эти самые бифидобактерии. Пробиотики, как показывают многочисленные исследования, поддерживают баланс кишечной микробиоты, а та, в свою очередь, поддерживает барьерную функцию кишечного эпителия и вырабатывает короткоцепочечные жирные кислоты. Эти кислоты, вырабатываемые бифидобактериями, обладают противораковым действием через активацию антиоксидантной и противовоспалительной активности и стимуляции иммунной системы. Таким образом, употребление йогурта усиливает барьерную функцию клеток толстой кишки и препятствует проникновению бактерий внутрь ткани опухоли. 🥄 Какой йогурт полезен? 🔹 Только натуральный, без сахара и искусственных добавок. 🔹 Альтернативы: кефир, кимчи, мисо, квашеная капуста – они тоже богаты пробиотиками. 📢 Вывод: Добавлять натуральный йогурт в рацион — простая привычка, которая может усилить барьерную функцию эпителия толстой кишки. Вы едите йогурт регулярно? Напишите в комментариях!