Post #1389

Взяла в привычку чаще включать в свой тренировочный график кардио - разгоняю лимфу (ведь на работе в основном сижу) и работаю на увеличение уровня мпк. У меня 40 минут эллипса (5-6 км) + 30 минут плавания в спокойном пульсе. Цель - увеличить выносливость, чтобы в середине марта выступить на соревнованиях 🌝🤲🏼 Ну и лето не за горами 💔 Мои помощники: 1. Для увеличения уровня выносливости - L-карнитин. Натуральное, природное вещество, которое вырабатывается в печени и почках из аминокислот. Затем L-карнитин транспортируется в другие ткани и органы. В организме человека содержится около 20 граммов этого вещества, из них почти 95% — в мышцах. Одна из основных функций - доставка жирных кислот в митохондрии через их внутреннюю мембрану. Что дает мгновенную выработку энергии ! И да, он помогает жиру ‘сжигаться’, но только при интенсивных и длительных спортивных нагрузках и выстроенному питанию. Это спортсменам на заметку. Важно! Эффект от L-карнитина достигается только в совокупности физически подготовленного организма и длительных нагрузок. Не помогает при ожирении и нарушениях пищевого поведения. Лучше сначала восстановить микрофлору (при сибр, сигр, срк может давать побочки), а потом уже вводить любые спорт добавки. Спортсменам на заметку: повышение выносливости, ускорение восстановления после тренировок, улучшение кровотока и уменьшение последствий гипоксии, улучшение питания сердечной мышцы, что очень важно при высоких нагрузках. 2. Цитрусовое масло elemis - перед и после физ.нагрузки. Хорошо впитывается и делает кожу живота/ бедер более подтянутой и увлажненной. В сочетании с массажем и тренировками - дает хороший эффект, но только так💔 #наспортивном