Post #1466

Как сделать утро продуктивным и чувствовать себя бодро в течение дня: 1. В первые 15–45 минут после пробуждения мозг, если ему не мешать, продолжает работать в особом режиме. Он называется альфа-ритмом. Согласно исследованиям, в этот период мы чувствуем себя расслабленно и спокойно, а еще у нас повышается креативность. Пользуйтесь этим — давайте себе возможность насладиться безмятежностью. Я, например, каждое утро медитирую по 5 минут — это дает мне заряд сил, повышает концентрацию и помогает лучше контролировать эмоции. 2. Вообще не берите утром в руки телефон. Во-первых, это экономит время. В разы. Во-вторых, не возбуждает мозг, а способствует спокойному функционированию тех самых альфа-ритмов. 3. Белково-жировой завтрак и кофе с маслом МСТ дарит заряд бодрости. А еще моя новая фишка — делать утренний напиток на основе чаги и куркумы. В нем все необходимое: витамины группы B, антиоксиданты и другие полезные вещества для поддержания активности мозга. 4. Контрастный душ, маска для лица, массаж гуаша, бьюти-процедуры — лучшие способы дисциплинировать себя, мотивация встать чуть раньше с утра.