Post #1613

Оливки давно не было отдельно про продукты - #nutrition => как 5 оливок в день помогут снизить уровень холестерина, насытят вас пектинами и поддержат микробиом и наполнят рацион антиоксидантами (доп ++) - витамины А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9 (фолиевая кислота), С, Е, К. Оливки содержат такие элементы, как натрий, кальций, калий, магний, железо, фосфор, медь, цинк, селен. - уникальные по своим свойствам ненасыщенные жирные кислоты — олеиновая (75%), линолевая (13%) и линоленовая (0,55%). В отличие от животных жиров, они приносят организму немалую пользу — препятствуют развитию атеросклероза, болезней сердца и сосудов, не содержат и способствуют выводу холестерина, благотворно влияют на органы пищеварения. - Лютеин, входящий в состав оливок, является сильным антиоксидантом. Он разрушает свободные радикалы, защищает клетки от раннего старения, а укрепляет сетчатку глаза и увеличивает оптическую плотность. - на 50 г около 60 ккал => но хорошее насыщение, за счет жиров 🤍 - обсудим, как выбрать?