Post #1635

Модные термины по типу ‘биохакинг’ и ‘митохондриальное здоровье’ - звучат сложно и, порой, воспринимаются как нечто недоступное. В том числе и в финансовом плане. Но, как правило, самые главные и основные tools - более чем доступны и абсолютно бесплатны: 1. Утреннее солнце - получить утром солнечный свет = серотониновая бомба. Из серотонина, как мы уже знаем, позже синтезируется вечерний мелатонин. Улучшаем сон и заряжаемся энергией. 2. Вода. Правильная гидратация улучшает лимфодренаж, способствует поддержанию всей биохимии наших клеток. 3. Движение. Но не насильно. Уже доказано: 20 мин легкой суставной зарядки каждый день = намного круче работает, нежели просто силовые в зале 2 раза в неделю. 4. Сон. Высыпаемся. Если ложиться до 23 - можно уже начать лучше контролировать процессы голода и насыщения. Грелин (вызывает чувство голода) и лептин (вызывает чувство сытости) вырабатываются в ранние ночные часы. При недосыпе уровень грелина повышается, лептина - снижается, а с ними усиливается чувство голода. Кстати, худеем мы тоже исключительно во сне. 5. Холодная вода. Необязательно ледяные ванны. А просто холодный душ = наш дофамин. Но в отличие от других дофаминовых источников = эффект пролонгированный и держится около 4х часов. В общем, мы не скатываемся в ‘яму’. 6. ‘Grounding’ или ‘заземление’ - сейчас, в весенние теплые деньки - выйти на улицу (по возможности) и постоять босиком на траве. Сделать несколько осознанных вдохов и выдохов. В совокупности = сделав по порядку все эти действия = вы уже станете прокаченным биохакером!! аххахахахах #inspiration