Post #2268

Недавно я дала всего 6 рекомендации на приеме, благодаря которым за месяц мы увидели следующие результаты: - 4 кг - улучшение сна - ушли отёки и тяжесть после еды 1. Жевать долго. Мозг обычно получает сигналы о насыщении примерно через 20 минут после начала еды, но если мы быстро едим, то сигналы доходят плохо. 2. Миска салата и белок перед каждым приёмом пищи. Клетчатка (овощи, бобовые и листовая зелень) + источник белка (мясо, яйца, рыба) дают максимально долгую сытость, перекусывать не хочется 3-5 часов! 3. Псиллиум в 16:00-17:00. Разбухает в кишечнике, даёт ощущение сытости, мягкий сорбент. На ужин будет меньше хотеться есть. Главное — запивать ЦЕЛЫМ стаканом воды. 4. Вода с яблочным уксусом или лимонным соком перед едой. Стимулируют кислотность, улучшают переваривание. 5. Убрали перекусы. Оставили 3 плотных приёма пищи и один перекус (по желанию). 6. Аллюлоза вместо сахара для сладкого вкуса Про последний пункт, все же, хочется рассказать поподробнее💔 #кейсы