Post #2889

Знакомы ли вы с симптомами дефицита витамина С? конечно, я не про Цингу, а про функциональный дефицит 🍎 • кровоточивость дёсен • слабость • сухая кожа • синяки или сосудистые звездочки (особенно у носа) в общем, если симптоматика частая и сильная, то стоит наполнить рацион источниками витамина С! особенно если недоедаете овощей и фруктов почему? зачем? причин много! и одна из них касается коллагена - как раз снова говорили о нем сегодня => если организму не хватает витаминки, то и коллаген усваивается/синтезируется намного хуже Витамин С - главный прекурсор для синтеза нового коллагена! Поэтому перед приемом добавкой нужно удостовериться, что с витаминкой у нас все ок! берем из еды (см. картинку выше), можно добавить 250-500 мг Ester-C ( витамин в форме аскорбата) - но, кстати, согласно исследованиям, лучше пить по 200 мг, но 2-3 раза в день - усвоение намного лучше, нежели, чем брать более большие дозировки! опционально, некоторые врачи сейчас (как раз вот слушала лекцию и вдохновилась на пост!) назначают капельницы с аскорбинкой, а потом дают коллаген => эффекты от приема, вроде, лучше! но здесь на вкус и цвет, капельницы не все любят, да и в эффективность большой дозы тоже уже особо не верят! А так интересно! вот, делюсь 🫶🏽 #proдобавки