Post #2911

вчера в меня была первая тренировка с тренером по бегу! за этот сезон (ну и за все прошлые тоже хахаахх) слева - я после! довольнааяя 1. на первых этапах новичка очень важно трекать пульс! желательно идти во второй пульсовой зоне во время мягкой нагрузки, чтобы ссс было легче держать темп и меньше уставать пока что, мой пульс при ускорении 170, а при мягком медленном беге ~ 150 (за счет того, что тело не привыкло и необходим период адаптации => для того, чтобы прийти к нужным значениям, достаточно бегать по 20 минут в день в комфортном темпе и я быстренько приду к 140 bpm в медленном темпе! поэтому сегодня иду снова, с вупом и с часами! 🌝 2. тренировка по бегу ≠ устал и умер ахахаххаах как оказалось ( я всегда думала, что это неизбежно ) а работа с тренером и специалистом, как всегда = эффективность в разы!! 3. важно обязательно дополнять тренировку силовыми элементами, только мышцы держат ваши колени и влияют на стибилизацию/амортизацию стопы в воскресенье я записана на беговую в парке с топовым спортсменом)) буду держать в курсе ахахахах #наспортивном