Post #2916

никому не скажу где я снова, но будут знаки 🌝 бег 3,5 км с интервалами ✅📎🤍 пульс 130-148 bpm а еще лайфхак: включаем треки 2000х и тогда мозг прямо ждет ускорения, чтобы как следует отдать эмоций во время пробежки - я называю это выплеск негатива потому что в моменте падает уровень кортизола (гормона стресса)и активируется нервная система, связанная с расслаблением! типа… мы напрягаемся а по факту потом легче расслабиться научка: Кардио (включая бег) снижает стресс и тревожность Даже 15 минут бега уменьшают риск депрессии на ~26% Бег уменьшает тревогу и беспокойство за счёт нейрохимических изменений