Post #2960

🥣🫐🥚мой любимый контент сейчас – тарелочки! в конце марта начала работу с нутрициологом, цель восстановить работу кишечника после всех-всех моих лечений и тревог, которые на него влияли мои выводы за 17 дней здорового и сбалансированного питания: > приём пищи без фонового шума (тв, планшет, радио, телефон) действительно приносит больше удовольствия и лучше усваивается! > горький шоколад оказывается вкусный > короткий список продуктов и блюд дарит мне спокойствие и приятную предсказуемость. мне легче готовить на неделю и не переживать о новом выборе «что же поесть завтра?» > качество важнее количества еды, лучше мало, но с хорошим соотношением белков, жиров и углеводов. тогда не захочется кусочничать, быстрее наедаешься и легче дожить до следующего приема пищи > небольшие добавки к еде по типу кунжута, семян чиа, семечек или орехов - действительно решают! это улучшает вкус, насыщение и просто полезно > горячая вода с утра и в течения дня — мастхэв! зарядки для активизации ЖКТ тоже! > нет ничего лучше домашней еды💔 я люблю ее безумно, никакой фастфуд и ресторан мне не заменит моих рубленных котлеток с морковью!! как-то так! в общем пока балдею, ищу новые рецепты, чтобы из этих же продуктов, но по-новому приготовить блюдо. фотографирую каждый свой прием пищи и отслеживаю состояние, веду дневник питания для нутрициолога. вдохновляюсь красивыми фотками еды (для своих купила новые фарфоровые тарелочки), поэтому делюсь этим и с вами! сразу скажу: : за кадром ещё горький шоколад и иногда зелень, но её есть мне нелегко, переваривается с трудом : рацион подобран чисто под меня. по идее на FODMAP протоколе ещё можно рыбу, морепродукты и некоторые другие овощи, но мой комфортный рацион именно такой у нутрициолога есть свой тг-канал, я её всем своим близким рекомендую, правда вдохновляет на здоровье!