Post #299

Поскольку утром была силовая тренировка - завтрак соответствующий, высокоуглеводный. Сегодня я торопилась - поджарила хлеб, а масло на нем растаяло 🤌🏽🤌🏽 не эстетика, просто жизнь. 🌿Если вы тренируетесь, и тренировки являются достаточно интенсивными (я занимаюсь йогой, но вот сегодня, например, была силовая продолжительностью 2 часа) - не бойтесь сложных качественных углеводов. Я выбираю зеленую гречку - во первых потому, что безумно люблю ! во-вторых, из-за того, что крупа не подвергается обжарке - в ней сохраняется х5 всех необходимых микроэлементов. Много железа, as well. 🌸Про ‘не бояться’ углеводов перед физ. нагрузками - скажу кратко. За счет них в мышцах накапливается гликоген, который помогает быть сильнее и выносливее во время тренировки. Это база! При правильном потреблении сложных углеводов, у спортсменов еще снижается риск травм 🤞🏽 🌱Сливочное масло - рекордсмен по содержанию витамина А. Если у вас все в порядке с лактозой, ну, то есть, вы в хороших отношениях - то сливочное масло прекрасный продукт для вашей кожи. Также оно содержит аминокислоту - триптофан, она способствует выработке серотонина => ваше хорошее настроение 🤌🏽 🌸Уже давно начала пить черный кофе именно с корицей. I’m crazy, but free. Корица сильный антиоксидант, богата витаминами и эфирными маслами. Укрепляет иммунитет и оказывает противовоспалительное действие. Лав!🌝 #рецепты#nutrition